محتويات
- ١ ما هو ديسك الظهر
- ١.١ أسباب الإصابة بالديسك
- ١.٢ أعراض الإصابة بالديسك
- ١.٣ طرق علاج الديسك
- ١.٤ طرق الوقاية من الإصابة بالديسك
- التعرض لحادث سيارة، أو سقوط.
- حمل أوزان ثقيلة؛ مثل: حقائب السفر، أو الأثاث، أو الأجهزة الكهربائية.
- مشاكل التقدم في السن؛ مثل: هشاشة العظام، أو التكلس، أو ضعف في المفاصل.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية.
- الإدمان على التدخين.
- اكتساب الوزن يتسبب في حدوث ضغط على فقرات أسفل الظهر بشكل قوي.
- الشعور بالألم القوي، والمستمر في أسفل الظهر، وتزيد حدته عند الحركة للأمام، أو الاستلقاء، أو عند حدوث سعال.
- الإحساس بالألم في الساقين، والفخذين عند الوقوف على القدمين.
- الإحساس بضعف عام في منطقة معينة من الجسم.
- الإصابة بتشنج في عضلات الظهر المصاحب لانحناء، واعوجاج في العمود الفقري، وعدم القدرة على المشي، والوقوف.
- عدم الإحساس بالقدمين، واليدين، وفي مختلف المناطق المصابة.
- تطور بعض الحالات المتقدمة، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة، أو الاستلقاء، وذلك بسبب ضمور العضلات.
- فقدان القدرة على التحكم بالأمعاء، وعرقلة أداء المثانة في الحفاظ على ضبط البراز، والتبول.
- الإحساس بوخز في المؤخرة.
- مراجعة الطبيب المختص لتشخيص الحالة، ووصف العقاقير المسكنة لتخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة بالديسك.
- تناول بعض العقاقير الطبية التي ترخي العضلات.
- عمل جلسات علاج طبيعي، وفيزيائي وجلسات مساج، وتدليك لفقرات الظهر، والعضلات.
- استعمال الزيوت الطبيعية لتدليك الظهر؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت الزنجبيل، وزيت الكافور لتليين حركة المفاصل.
- عمل كمادات ماء ساخنة ووضعها على المنطقة المصابة بالديسك، مما يخفف أوجاع الظهر.
- تجنب رفع الأحمال، والأوزان الثقيلة.
- الحرص على الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر، أو التلفاز، أو المكتب، حيث يجب الجلوس دائماً بشكل مستقيم مع المحافظة على رفع الرأس إلى الأعلى.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر؛ لأن ذلك سيتسبب في حدوث تشنج لعضلات الظهر.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات لمدة ربع ساعة يومياً.
- انتقاء السرير المناسب، فالسرير الصحي يخفف مشاكل العمود الفقري، ويخفف آلام الظهر.
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة في فصل الشتاء، ولهواء المراوح في فصل الصيف.
المقالات المتعلقة بما هو ديسك الظهر