محتويات
- ١ سموم الجسم
- ٢ 15 طريقة بسيطة لتقليل السموم التي تتعرض لها أجسامنا يومياً
- ٢.١ شرب الماء
- ٢.٢ تناول مشروبات التنظيف
- ٢.٣ تناول الفواكه والخضار العضوية
- ٢.٤ تدليك الجسم
- ٢.٥ ممارسة الرياضة
- ٢.٦ تناول الألياف الغذائية الطبيعيّة
- ٢.٧ تناول أطعمة الطاقة
- ٢.٨ التقليل من السكر
- ٢.٩ مسببات تراكم السموم
- ٢.١٠ العناية بالنفس
- ٢.١١ فرك الجسم
- ٢.١٢ تسجيل اليوميات
- ٢.١٣ ممارسة اليوغا
- ٢.١٤ وسائل أخرى
تدخل جسم الإنسان خلال يومه العديد من السموم نتيجة تناول الطعام، أو الشراب، أو حتى الروائح التي يشتمها، وقد ينتج عنها الإصابة ببعض الأمراض الجسدية، كالصداع، والتعب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وفي مظهر الشعر والبشرة، ولهذا السبب فإنّنا سنعرفكم في هذا المقال على مجموعةٍ من الطرق البسيطة التي تخلّص الجسم من كافة هذه السموم، وتعيد الحيوية والنشاط إليه.
15 طريقة بسيطة لتقليل السموم التي تتعرض لها أجسامنا يومياً شرب الماءينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بشكلٍ يومي، وذلك لغسل الجسم، وتنظيفه من السموم، الأمر الذي ينعكس بشكلٍ إيجابي على الصحة العامة، وعلى البشرة.
تناول مشروبات التنظيفهي عبارة عن مشروباتٍ تتكون بشكلٍ أساسي من المواد الطبيعية، والتي تحتوي على المواد المضادة للجراثيم، والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى المواد الغذائية اللازمة للجسم من الفيتامينات والمعادة وغيرها، ويفّضل التركيز على المشروبات الخضراء، مثل: النعناع، والزعتر، والخرشوف، هذا بالإضافة إلى الزنجبيل، والتوت.
تناول الفواكه والخضار العضويةتتميز الفواكه والخضار العضوية بخلوّها من الموادّ الكيميائية الناتجة عن الأسمدة أو المبيدات الحشرية، ويفضّل تناول كافّة الأطعمة العضوية إلا أنّ غلاء سعرها قد يحول دون ذلك، فيجب على الأقلّ الالتزام بالفواكه والخضروات.
تدليك الجسمإن للمساج دور كبير في تخليص الجسم من الضغط والتوتر، إلا أنّ أهميته لا تقتصر على هذا، فقد تبيّن أنّ الضغط على بعض المناطق في الجسم من شأنه التسريع من عملية التخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، ومنعها من الانتشار.
ممارسة الرياضةالحركة تزيد من ضربات القلب، ومن شدة النفس، الأمر الذي يؤدّي إلى التعرّق وإفراز السموم خارج الجسم، هذا بالإضافة إلى دور الرياضة الفعال في نحت الجسم، وجعله أكثر جاذبيةً وجمال.
تناول الألياف الغذائية الطبيعيّةتساعد الألياف الجسم على القيام بمهامه ووظائفه بشكلٍ أفضل، وتقلل من فرص إصابته بالأمراض والمشاكل الصحية الناتجة عن السموم× لأنها تسهل من إخراجها، ومن الأمثلة على الأطعمة المحتوية على الألياف: الحبوب الكاملة مثل القمح، والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى المكسرات.
تناول أطعمة الطاقةتتميّز بكونها غنية بالموادّ المضادّة للأكسدة، بالإضافة إلى المغذّيات التي يحتاج إليها الجسم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: سمك السالمون، والأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الكتان والبرتقال والسبانخ وغيرها.
التقليل من السكريجب التقليل من كمية السكر المتناولة خلال اليوم، حيث إنه يؤدي إلى إجهاد البنكرياس، وتثبيط عمله، وبالتالي فإّن كميات السكر المبالغ فيها داخل الجسم تعتبر من السموم الواجب التخلّص منها.
مسببات تراكم السمومهي كل ما يؤدي إلى تراكم السموم داخل الجسم، حيث يجب تجنبها بشكلٍ نهائي، مثل المشروبات الغازية، والتدخين، والكحول، بالإضافة إلى الدهون المشبعة.
العناية بالنفسذلك عن طريق استخدام الشموع العطرية، والكريمات ذات الرائحة المنعشة والجميلة، والتي ستعمل جميعها على تهدئة الجسم وإنعاش حواسه دون الحاجة إلى تناول الأطعمة السريعة أو الدهون.
فرك الجسميخلص من السموم العالقة على الجلد، بالإضافة إلى تفتيح المسامات وإنعاشها والتسهيل من خروج السموم الموجودة داخل الجسم، فمن الممكن الحصول على فرشاة الفرك دات المقبض من الصيدليات أو محلات الأدوات المنزلية.
تسجيل اليومياتيساعد تسجيل يوميات على مدّ الإنسان بالطاقة والحيوية والرغبة في الاستمرار في هذا البرنامج، كما أنه يساعده على تقبّل الفكرة والاعتياد عليها.
ممارسة اليوغافيها يتم إبقاء الجسم على وضعياتٍ معينة، وتحت درجات حرارةٍ عالية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة التعرّق والتخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنه يجعل الجسم أكثر حيويّةً ومرونة وصحّة.
وسائل أخرى- النوم: إذ إن أهمية النوم وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة بشكلٍ يومي لا يقلّ أهميةً عن شرب ثمانية أكواب من الماء.
- الأصدقاء: من الضروري أن يكون أحد الأصدقاء موجوداً لمساعدة الشخص وحثه على مواصلة التزام العادات الصحية لتطهير جسمه من السموم.
المقالات المتعلقة ب15 طريقة بسيطة لتقليل السموم التي تتعرض لها أجسامنا يومياً