محتويات
- ١ الغازات وبروز البطن
- ٢ وصفات تخلّص من الغازات وبروز البطن
- ٢.١ الشمر واليانسون والزنجبيل
- ٢.٢ الكمون وأعواد القرفة
- ٢.٣ إكليل الجبل والصوجا
- ٣ طرق الوقاية من الانتفاخ
يعاني عدد كبير من الأشخاص من أعمار مختلفة من مشكلة غازات البطن وامتلائه، مما يفقدهم الراحة، ويُشعرهم بالألم، وبحموضة المعدة وغيرها من الأعراض، وتعتبر الغازات من أبرز مسببات بروز البطن والتي تتنج عن تناول الأطعمة بسرعة دون مضغها جيداً، وشرب المشروبات الغازية، وتناول المأكولات الدهنية، كما يكثر حدوثها لدى مرضى القولون العصبي، لذا يجب التخلص من هذه الغازات المزعجة وبروز البطن، وسنذكر في هذا المقال وصفات طبيعيّة تقضي على هذه المشكلة، مع بعض الطرق للوقاية منها.
وصفات تخلّص من الغازات وبروز البطن الشمر واليانسون والزنجبيلتُخلط مئة غرام من اليانسون، مع خمسين غراماً من القرنفل، وخمسين غراماً من الزنجبيل، ومئة غرام من القرفة، ثمّ توضع جميع المكوّنات في محضرة الطعام وتطحن جيداً، بعد ذلك يوضع الخليط المطحون في برطمان زجاجي لحين الاستعمال، وتؤخذ ملعقة صغيرة من المزيج وتُضاف إلى كوب من الماء الساخن ثمّ يُشرب كلّ ليلة بعد أن يبرد قليلاً.
الكمون وأعواد القرفةتُنقع ملعقة من بذور الكمون، وملعقة من بذور الشمر، وملعقة من مبروش الزنجبيل، وملعقة من بذور الليمون، وملعقة من أعواد القرفة في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة ونصف، بعد ذلك يُصفّى المزيج ويُشرب قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وتُعدّ هذه الوصفة فعّالة جداً في القضاء على الغازات وانتفاخ البطن بشكل سريع.
إكليل الجبل والصوجاتُمزج ملعقة من إكليل الجبل، وملعقة من الصوجا، وعود من القرفة، ثمّ توضع المكوّنات في كوب من الماء المغلي ويُترك المزيج لمدة خمس دقائق ثمّ يُشرب.
طرق الوقاية من الانتفاخ- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الشمام، والمانجو، والطماطم، والبندق، والموز؛ لتنظيم توازن السوائل في الجسم.
- إبقاء الفم مغلقاً والابتعاد عن بعض العادات السيئة التي تدخل كمية فائضة من الهواء مثل مضغ العلكة، وتجنب التحدث أثناء تناول الطعام.
- التقليل من تناول النشويات في فترة المساء مثل الباستا والخبز؛ لمنع إنحباس الماء.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- التقليل من تناول بدائل السكر.
- الاستعداد لموعد الدورة الشهرية بالحصول على كميات كافية من المغنيسيوم والكالسيوم التي تساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية كالانتفاخ.
- تناول البقدونس الطازج بشكل يومي بإضافته إلى الوجبات والشطائر لقدرته في التخلص من الغازات والماء الزائد عن حاجة الجسم.
- تناول اللبن لغناه بالبروبيوتيك الذي يحافظ على عمل الأمعاء ويمنع حدوث الإمساك والغازات.
- المشي بشكل يومي لمدة تتراوح من خمس عشرة دقيقة إلى عشرين دقيقة؛ للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وطرد السوائل خارج الجسم.
المقالات المتعلقة بوصفة للتخلص من الغازات وبروز البطن