طرق للتخلص من الإمساك

الإمساك هو عبارة عن عدم قدرة الفرد على إخراج الفضلات أكثر من ثلاث مرات كل أسبوع، وذلك بسبب صعوبة مرور الفضلات التي تمتاز بصلابتها، وهناك من يعرّف الإمساك على أنه فضلات سميكة وجافة، وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الأمساك، ومن هذه الأسباب، انسداد أنبوبة القولون والقولون نفسه، وورَمُ القولون، والإصابة بداء البواسير، والزائدة الدودية، واتباع نظام غذائي سيء يتفقر إلى الماء والعناصر التي تحافظ على الماء في الجهاز الهضمي، الإصابة بداء المرارة، وفتق المستقيم، وضيق الأمعاء، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعد الفرد على التخلص من الإمساك.

• تناول الخضار والفواكه بكميات كثيرة وبشكل يومي، ومن الأفضل عند تناول الخضار والفواكه تناولها كما هي أي بدون تقشير، وذلك لإدخال كميات وافرة من الألياف للجسم، ومن الخضار والفواكه المفيدة بشكل كبير لعلاج الإمساك، التفاح والبندرة، والسبانج والبروكلي، والجزر والخيار، ولعل تناول تفاحة بقشرها بعد الأكل يقي من الإصابة بالإمساك، كما أن أكل موزتين ناضجتين بين الوجبات تعمل على تطرية الأمعاء، وتخفف أو تخلص من الألم الناتج عن الإمساك.
• ممارسة التمارين الرياضية، فالتمارين الرياضية تعمل على تنشيط الأمعاء، وتخلصها من الكسل، ولعلّ أكثر التمارين الرياضية المفيدة لعلاج الإمساك المشي.
• الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة للإمساك، فعلى من يعاني من الإمساك تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق من إحدى الزيوت الطبيعية على الريق، يعمل على تطرية الأمعاء وتنشيطها ويخلصها من الكسل، ومن الزيوت المفيدة في التخلص من الإمساك، زيت الزيتون، وزيت الصويا، وزيت الخروع، وأيضاً زيت عباد الشمس، ويفضل إعداد الطعام بالزيوت النباتية الطبيعية والابتعاد عن السمنة والزبدة، لأنهما ترفعان من نسبة الإصابة بالإمساك.
• تناول ملعقة كبيرة من العسل في الصباح وملعقة كبيرة في المساء، بشكل يومي حتى التخلص من الإمساك، فالعسل يحتوي على العديد من العناصر التي تجعل منه مسهلاً طبيعياً للأمعاء، وبالتالي يخلص الأمعاء من الفضلات المتراكمة بها، ومن الممكن أيضاً الاستفادة من العسل في علاج الإمساك، من خلال إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كأس من الماء الدافئ، وشرب هذا المحلول بصورة يومية على الريق.
• شرب فنجان من القهوة الساخنة يساعد على التخلص من الإمساك، وذلك لأن القهوة تحتوي على عناصر تعمل على تحفيز وتنشيط عمل القولون والأمعاء، وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الفضلات المتراكمة بداخله.
• شرب كميات وفيرة من المياه بشكل يومي، فالمياه تساعد على إخراج الألياف غير الممتصة من الجسم.