محتويات
- ١ دهون البطن والأرداف
- ٢ وصفاتٌ للتخلص من دهون البطن والأرداف
- ٢.١ وصفة الشاي الأخضر والنعناع
- ٢.٢ وصفة البابونج
- ٢.٣ قشر الرمان مع العسل
- ٢.٤ وصفات أخرى
من الممارسات الخاطئة التي يقع فيها مُعظم النّاس في هذه الأيام تناول كميّاتٍ كبيرة من الطعام على الوجبات الثلاث، وهذا يؤدّي إلى تراكمٍ للدهون في مناطق مختلفةٍ من الجسم، وأغلب ما تتراكم في منطقة الأرداف، الأمر الذي يجعل الجسم يفقد رشاقته وتُصبح الحركة أمراً صعباً، وأيضاً قد يُسبّب مشاكل في النوم بالإضافة إلى أنّ الجسم يصبح مُعرّضاً لأمراضٍ كثيرةٍ كان من الممكن تجنبها لو تمت المحافظة على الجسم بالشكل الصحيح.
قبل التفكير في تخفيف الوزن يجب أولاً إزالة أسباب زيادة الوزن عن طريق تنظيم وجبات الأكل اليومية، وتخصيص وقتٍ لممارسة التمارين الرياضية وكذلك التركيز على أنواع الطعام التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وأكثر ما توجد هذه الألياف في الحبوب بشكلٍ عام وفي البقوليات بشكلٍ خاصٍ.
وصفاتٌ للتخلص من دهون البطن والأردافيفضّل قبل البدء باستخدام أي وصفةٍ قياس محيط البطن والخصر وتسجيل هذه النتائج على ورقةٍ وقراءتها في اليوم العاشر من تناول الوصفة ومقارنتها بالقراءة الجديدة لمعرفة مدى الاستفادة من الوصفة المُتّبعة.
وصفة الشاي الأخضر والنعناعالمكونات
- ملعقتان من الشاي الصيني الأخضر.
- كميّة من أوراق النعناع الأخضر.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من قشر الرمّان المجفّف والمطحون.
طريقة التحضير
- نغلي هذه المكونات جميعاً في إبريق الشاي.
- نصفّي الكمية ونضعها في زجاجة داخل الثلّاجة.
- نتناول كل يوم ثلاثة أكوابٍ منها، واحدةٌ من هذه الأكواب على الرّيق صباحاً.
المكونات
- كمية من أعشاب البابونج.
- كمية من أوراق إكليل الجبل.
- كمية من أوراق الميرمية.
طريقة التحضير
بنفس الطريقة الأولى نغليها على النار ونصفّيها ونشرب منها ثلاثة أكوابٍ يومياً، كوبٌ على الريق صباحاً قبل الإفطار، وكوبٌ قبل النوم مع عدم تحلية المشروب بالسكر.
قشر الرمان مع العسلالمكونات
- كمية من قشر الرمّان المجفف.
- كمية من العسل الأصلي.
طريقة التحضير
- نطحن قشر الرمان بشكلٍ جيدٍ؛ بحيث يتكون لدينا مسحوقٌ ناعمٌ.
- نخلط هذا المسحوق مع كميةٍ قليلةٍ من العسل بحيث يبقى المخلوط متماسكاً و جامداً.
- نقسّم الكمية إلى قطعٍ صغيرةٍ يسهل بلعها ونضعها في فريزر الثلاجة.
- نبلع كل يوم صباحاً حبةً من هذا المزيج.
- البابونج مع الميرمية: نغلي مكوّنات الوصفة الأولى نفسها مع استبدال الزعتر بالميرمية، ونحصل على شرابٍ نتناول منه كوبين فقط واحدٌ على الريق قبل الفطور وكوبٌ آخر عند المساء.
- الليمون والشاي الأخضر: نضع نصف حبّة ليمون بقشرها في كوب ماء ساخن مع ملعقتين من الشاي الأخضر، ونتركها طوال الليل والصباح، وقبل تناولنا فطورنا نشرب هذا الكوب على أن تكون دون سكر.
المقالات المتعلقة بوصفات تخسيس البطن والأرداف