محتويات
- ١ الرمان
- ٢ فوائد الرمان لإنقاص الوزن
- ٣ نظام غذائي باستخدام الرمان لتخفيف الوزن
- ٣.١ وجبة الإفطار اليومية بشكل دائم
- ٣.٢ اليوم الأول
- ٣.٣ اليوم الثاني
- ٣.٤ اليوم الثالث
- ٣.٥ اليوم الرابع
- ٣.٦ اليوم الخامس
- ٣.٧ اليوم السادس
- ٣.٨ اليوم السابع
هو أحد فواكه فصل الخريف، وينتمي إلى رتبة الآسيات تحت الفصيلة الخثريّة، وله فوائد كثيرة للإنسان؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، وهرمون الإستروجين، والسعرات الحراريّة، والسكريات، ومركب هيدروليزابل، والكربوهيدرات، والفيتامينات؛ كفيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، والأملاح المعدنيّة كالحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
فوائد الرمان لإنقاص الوزنيُعدّ الرمّان مفيداً جداً لإنقاص الوزن؛ فمن فوائده:
- تخسيس الكرش.
- إذابة الدهون المُتراكمة على الجسم وحرقها.
- خفض معدّلات الحمض الشحمي في الدم.
- نصف حبة من ثمرة الرمان.
- شاي أو قهوة خالية من السكّر.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء:
- دجاج مسلوق، أو لحم مشوي، أو ستيك.
- صنف واحد فقط من الفواكه بشرط ألا يتجاوز وزنها 150 غراماً؛ كالخوخ، أو البرتقال، أو الشمام، أو التفاح، أو الفراولة.
- سلطة تتألف من خس، وخيار، وفلفل أخضر، وطماطم، وحبات من الرمان.
- وجبة العشاء:
- كأس من اللبن الزبادي الخالي من الدسم، وخبز توست.
- بيضتان مسلوقتان.
- طماطم، وخيار.
- حبة من الرمان.
- وجبة الغداء:
- لحم مشوي منزوع الدهون.
- صحن من السلطة التي تحتوي على حبات الرمان.
- حبة واحدة من الفاكهة.
- وجبة العشاء:
- جبن منزوع الدسم.
- خبز توست النخالة، وخيار، وطماطم.
- وجبة الغداء:
- قطعة من الدجاج المشوي، أو اللحم المشوي.
- صحن من السلطة التي تحتوي على حبات الرمان.
- حبة واحدة من الفواكه بشرط ألا يتجاوز وزنها أكثر من 100 غرام.
- وجبة العشاء:
- كأس من اللبن الزبادي منزوع الدسم، بالإضافة إلى قطعة من الجبن.
- خبز توست النخالة.
- وجبة الغداء:
- سمك مشوي أو مسلوق بأيّ كمية.
- صحن من السلطة.
- حبة من الرمان.
- وجبة العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضار مطهوّة على البخار كالكوسا، والفاصولياء، والجزر بأي كمية.
- وجبة الغداء:
- لحم مشوي.
- صحن من السلطة المحتوية على حبات الرمان.
- وجبة العشاء:
- صحن من السلطة.
- حبة من الرمان.
- وجبة الغداء:
- خضار مسلوق على البخار.
- دجاج مشوي، أو مسلوق ومنزوع الجلد.
- وجبة العشاء:
- خضار مسلوق.
- طماطم.
- حبة من الرمان.
- وجبة الغداء:
- سمك مشوي، أو مسلوق بأي كمية.
- صحن من السلطة.
- حبة من الرمان.
- وجبة العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- خضار مطهوة على البخار، مثل الجزر، والكوسا، والفاصوياء وبأي كمية.
تنويه:
- يجب عدم استبدال أي وجبة أو حذفها من القائمة اليوميّة.
- يجب تكرار النظام الغذائي هذا كل أسبوع لمدة شهر.
- عند الشعور بالجوع ننصح بتناول كميّة مناسبة من الخس أو الخيار؛ وذلك بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية.
المقالات المتعلقة بهل الرمان ينقص الوزن