مفهوم الرياضة وفوائدها

• ١ مفهوم الرياضة
• ٢ نشأة الرياضة
• ٣ أقسام الرياضة
• ٤ فوائد الرياضة

الرياضة هي عبارة عن حركاتٍ منتظمةٍ يبذل فيها الفرد مجهوداً جسدياً عادياً، أو قد تكون مهارةً يُمارسها وفق قواعِد وأنظمةٍ متعارف عليها، والهدف من هذه الحركات التّرفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميّز أو تطوير المَهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الحصول على اللياقة واكتساب الصحّة السليمة.

للرياضة تاريخٌ قديمٌ أظهرته الأحافير والآثار الدالّة عليها؛ فقد أثبتت الآثار المصريّة القديمة أنّ القدماء كانوا يُمارسون أنواعاً من الرياضة مثل المصارعة والرقص، وتدريب المحاربين، وصيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم العربات الحربية، كما دلّت الآثار اليونانية على ممارستهم لأنواع الرياضة المُنظّمة؛ حيث أقاموا الملاعب الأولمبية، فتميّزت الرياضة لديهم بالتنظيم، وغيرها من الحَضارات القديمة.

تنقسم الرياضة إلى:

• الرياضة الحركية: هي التي يبذل فيها الفرد مَجهوداً جسديّاً، ويستخدم فيها عضلاته الحركية سواءً بإرادته أو بعدمها، مثل رياضة المشي والجري ولعب كرة القدم ولعب الحديد وغيرها.
• الرياضة الفكرية: هي الّتي تعتمد على استخدام عضلات الدماغ؛ فالبعض يظنّون أنّ التفكير لا يعدّ رياضةً بل يبذل فيه الفرد جهداً كما يبذله في الرياضة الحركية، ومن الألعاب الفكرية ألعاب الشطرنج، وألعاب الذكاء، وحلّ الكلمات المُتقاطعة.

• تحسين المَظهر الخارجي للجسم من خلال الحُصول على الوزن المثالي، والتخلّص من الدهون الزائدة، وبناء العضلات، وزيادة التناسق بين أجزاء الجسم، ممّا يزيد من ثقة الشخص بنفسه.
• تعويد النفس على الصّبر والتحمّل والانضباط ممّا يزيد من القدرة على تحمّل الضّغوطات النفسية.
• قضاء أوقات الفراغ وقتل المشاعر السلبية، وتغيير الروتين الممل وزيادة الشّعور بالسعادة.
• التخلّص من الأمراض النفسيّة مثل الاكتئاب؛ فقد أشارت الدّراسات أنّ الرياضة علاجٌ مناسب للاكتئاب.
• تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة مُسبّبات الأمراض من الجراثيم والفيروسات، وحمايته من الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسّكتات الدماغية.
• زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم ممّا يزيد من تدفّق الدم المحمّل بالغذاء والأكسجين إلى الخلايا وبالتالي الشعور بالنّشاط والحيوية.
• تقوية عضلات الجسم والتخلّص من مشاكل المفاصل مثل الخشونة ومشاكل العظام.
• مساعدة الجسم على التخلّص من الفَضلات والسموم الناتجة عن العمليّات الحيوية في الجسم.
• تأخير سن الشيخوخة ووقاية الجسم من أمراضها مثل الخرف والزهايمر.
• زيادة الذّكاء الاجتماعي من خلال تكوين الصداقات والعلاقات الاجتماعية الناجحة.
• حماية المجتمع من الآفات الخطيرة التي قد تنتشر في المُجتمع مثل: تدخين السجائر، وإدمان الكحول، وارتكاب الجرائم اللاأخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية.
• زيادة أواصر العَلاقات الأسريّة بسبب الطاقة الإيجابية التي تبعثها الرياضة في نفس الشخص.