إنتفاخ البطن أو نفخة البطن و شعور الشخص بحالة من شد لعضلات البطن والإحساس بإمتلاء في البطن الناتجة عن وجود الغازات بكثرة في الأمعاء فتسبب التوتر والقلق والألم.
أسباب حدوث نفخة البطن تناول الأكل بطريقة خاطئة كتناوله بسرعة مما يسبب في دخول كميات كبيرة من الهواء. تناول بعض الأطعمة التي لا تتحملها المعدة. عدم الإنتظام في تناول الوجبات الغذائية. وجود خلل في الجهاز الهضمي مثل حدوث عسر وسوء في الهضم. تناول كميات كبيرة من الطعام الزائدة عن حاجة الإنسان. عدم تناول الأطعمة الصحية المساعدة على الهضم. الإصابة بإستسقاء البطن أي تراكم السوائل في البطن. الإصابة بالإمساك وعدم القدرة على الإخراج. إختمار فضلات الأطعمة في الأمعاء مع وجود نوع من الجراثيم التي تعيش في القولون التي تسمى الفلورا. تراكم الهواء والغازات في المعدة. تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل. تناول الكثير من الحليب ومشتقاته أو الإكثار من تناول المشروبات الغازية. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. طرق علاج إنتفاخ البطن المتابعة في ممارسة التمارين الرياضية، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيط عمل الأمعاء بالذات وبالتالي التخلص من الغازات. تجنب الإكثار من تناول الطعام وزيادته عن حاجة الجسم خاصة على وجبة الفطور التي يجب أن تحتوي علي الخضراوات والبروتينات والكربوهيدرات. تناول زيت حبة البركة عن طريق إضافة بضع قطرات من إلى فنجان الشاي أو القهوة. تناول عصير البصل المخلوط مع الحلبة الذي يتم تحليته بالعسل مفيد جداً. الإبتعاد عن التوتر والقلق ومحاولة الإسترخاء. عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية والحليب ومشتقاته. تناول ثلاثة فصوص من الثوم قبل النوم عن طريق بلعها مع الماء. أكل الطعام ببطئ مع مضغه جيداً وذلك لتسهيل وتسريع هضمه. تناول عودين من البقدونس بعد الأكل مياشرة. الإكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضراوات المسلوقة والبقدونس والكرفس فهما مفيدان للتخلص من الإنتفاخ وتناول الفواكه الطازجة. الليمون مفيد جداً في التخلص من الغازات عن طريق تناول كوب من عصير الليمون الطازج. غلي ملعقة صغيرة من البردقوش مع كوب من الماء لمدة ثلاثة دقائق ويشرب من هذا العصير مرتين أو ثلاثة مرات في اليوم. غلي القليل من النعناع في كوب من الماء لمدة ثلاثة دقائق ويشرب منه مرتين أو ثلاثة مرات يومياً. غلي ملعقة كبيرة من الكمون مع ليتر من الماء ويشرب من هذا المشروب بمقدار نصف فنجان قبل الأكل لمعدل ثلاثة أيام يومياً. غلي القرفة مع الماء.
