ما أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام

• ١ هشاشة العظام
• ٢ ما أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام
  • ٢.١ خل التفاح
  • ٢.٢ مسحوق الكركم
  • ٢.٣ القرفة
• ٣ نصائح للوقاية من هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام واحدة من أخطر الأمراض التي تصيب العظام، حيث تفقدها قوتها وكثافتها، وتجعلها قابلة للكسر، ويكون ذلك نتيجة العديد من الأسباب مثل: التدخين المبالغ فيه، والعوامل الوراثية، والحمل والولادة عند النساء، والتقدم في العمر، الأمر الذي من شأنه أن يسبب التعب والارهاق الشديدين للشخص المصاب، وجعله غير قادرٍ على القيام بالحركات البسيطة، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الطرق للوقاية من هشاشة العظام.

يعتبر خل التفاح من أهم العلاجات الطبيعية التي لها القدرة الكبيرة في علاج هشاشة العظام، نظراً لاحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا، ومواد مضادة للأكسدة، ويتم استخدام هذه الوصفة من خلال وضع نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي ونصف ملعقة كبيرة من العسل السائل داخل كوب من الماء الفاتر، وتحريك المكوّنات، ثمّ تناول الخليط الناتج مرتين في اليوم، ويمكن أيضاً خلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، ووضع الخليط الناتج على منطقة المفاصل، مع التدليك الجيد لمدة تتراوح ما بين الدقيقتين والخمس دقائق، وتركه لمدة قصيرة، ثمّ غسله بالماء، مع استخدام هذا العلاج أكثر من مرة في اليوم.

يستخدم عن طريق وضع مئتي غرامٍ من الحليب داخل إناء كبير على حرارة متوسطة، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم، وتركه حتى يغلي جيداً، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل، وخلطهما جيداً، ثمّ رفع الخليط عن النار، وتركه لمدة خمس دقائق، حتى يبرد قليلاً، وتناول المشروب الناتج مرتين يومياً تقريباً، ويمكن أيضاً إضافة مسحوق الكركم المطحون إلى أطباق الطعام المحضرة، للحصول على نتيجة إيجابية.

تعد القرفة من الأعشاب الطبيعية التي من شأنها أن تساعد في علاج هشاشة العظام والمفاصل، وذلك بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة وللالتهابات، ويتم استخدامها بمزج نصف ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقتين صغيرتين من العسل، ومزجهما جيداً، ووضع المزيج داخل كوبٍ من الماء الدافئ، وتناول المشروب مرة في اليوم في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ويمكن استبدال هذه الوصفة بخلط القليل من القرفة مع كمية قليلة من الماء، ووضعه على المناطق المصابة، مع التدليك الجيد لمدّة دقيقتين تقريباً، وتركه لمدّة عشر دقائق، ثمّ غسله، مع تكرار هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات يومياً.

• ممارسة التمارين الرياضية.
• اتباع نظام غذائي صحي ومفيد، يحتوي على كافة العناصر الغذائية.
• تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
• استخدامات الكمادات الساخنة والبادرة.
• تدليك المفاصل باستخدام الزيوت الطبيعية: كزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.