كيف نحافظ على صحتنا

الصحة تعد من أهم الأمور في الحياة لذلك يجب الانتباه للعديد من الأمور المهمة ومن أهمها الآتي:

الوزن

• الانتباه للوزن فإذا كنت تصنف ضمن واحد من مستويات السمنة فيجب اتخاذ القرار المناسب في اتباع حمية مناسبة تساعد في السيطرة على الوزن والبدأ بالتخفيف من الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
• أما إن كنت من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم ضمن من يعانون من قلة الوزن فهم كذلك يجب عليهم اتباع حمية مناسبة تساعد في زيادة الوزن للوصول للوزن الطبيعي.

النظافة:

• الحفاظ على النظافة الشخصية، بالاستحمام عدة مرات خلال الأسبوع.
• الاهتمام بنظافة الملابس.
• العنابة بالأظافر وقصها كلما ازداد طولها.
• الاهتمام بنظافة الشعر والأسنان.
• غسل الخضراوات والفواكه قبل استعمالها في الطهي، أو خلال استهلاكها طازجة.
• الاهتمام بغسل اليدين قبل تناول أي صنف من أصناف الطعام.
• الاهتمام بنظافة المنزل بشكل دائم وإزالة الغبار وأي شيء معرض للبكتيريا أو آفات الأثاث المعروفة.
• استخدام المياه المعقمة للغايات الشخصية خاصة الطعام والشراب.
• الابتعاد عن المناطق التي تكون عرضة للتلوث الهواء أكثر من غيرها كالمناظق المجاور للمصانع.

اتباع أساليب الوقاية المختلفة

• أخذ جميع المطاعيم مهما اختلف العمر، فهي من الأساليب البسيطة السهلة للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة عند الأطفال.

التمارين الرياضية

• ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحو ولاكتساب اللياقة والمرونة.
• الاستفادة من أعمال المنزل كرياضة بيتية سهلة.

النظام الغذائي السليم

• اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن.
• شرب كميات كافية من الماء، أو حوالي ثمانية أكواب يومياً.
• تجنب تناول بعض المواد الغذائية التي يمكنها أن تضر صحة الإنسان.
• تجنب تناول السكريات التي تضر بصحتنا.
• تجنب تناول الأصناف ذات النسبة العالية بمحتواها من الدهون.
• تجنب الوجبات السريعة.

النوم والاسترخاء

• أخذ قسط كاف من الراحة خلال اليوم كقيلولة.
• النوم المنتظم ومحاولة الالزام بساعات النوم الكافية والتي تتناسب مع العمر.

النفسية

• التقليل من التوتر والقلق باجتناب المواقف التي تتزايد فيها حدة الشعور بهم.
• اجتناب الأمور التي تولد الشعور بالاكتئاب.
• انعاش العلاقات الاجتماعية بالتعرف على أصدقاء جدد وكذلك التواصل مع الأقارب وأصدقاء الطفولة والدراسة.

تجنب الخطر والماد الخطرة

• تأمين جميع تجهيزات البيت بما تتواؤم مع من يسكن البيت خاصة الأطفال وكبار السن.
• تجنب التدخين لما له من مضار خطيرة على الجسم بأكمله.