كيف تقوي مناعتك

خلق الله الإنسان بجهاز مناعي عالي الدقه من خلال وجود عناصر طبيعية تعززه وتقويه من الداخل، وأهمها كريات الدم البيضاء التي تقوم بإنتاج الأجسام المضادة عند شعورها بدخول جسم غريب إلى جسم الإنسان مثل الفيروسات والبكتيريا وغيرها من المخلوقات التي تُهاجم الجسم وتُسبب له الأمراض، وقد سخّر لنا الله سبحانه وتعالى من كل ما هو حولنا من نباتات وأعشاب وغيرها ليزيد من مناعته، ويعتبر الجهاز المناعي الأساس لصحة الإنسان ووقاية الجسم ، وللحصول على جهاز صحي وسليم دعونا نتعرف على أهم الأسس لذلك .

• تناول الغذاء الصحي المتوازن، كما ان هنالك الكثير من الأعشاب والأغذية التي يُمكن تناولها لتقوية جهاز المناعة وأهمها:
  • البقدونس؛ لأنّه يساعد في تنقية الجسم وتخليصه من السموم و التخلص من الإلتهابات
  • البابونج؛ حيث يساعد في سرعة شفاء الجروح والحروق وعدم التهابها.
  • النعناع؛ لما له من دور في تهدئة الأعصاب.
  • المشمش وهذا لأنّه يحتوي على فيتامين سي والحديد اللازمين لتقوية مناعة الجسم وانتاج الأجسام المضادة.
  • أمّا الشيء الأساسي لتقوية جهاز المناعة الثوم والبصل لما لهم من دور كبير في الوقايه في كثير من الأمراض حيث يُعتبرا مضادان حيويان لحماية الجسم.
  • جذور الجينسينغ أيضاً من النباتات المُستخدمة منذ عصور كونها مضاد طبيعيّ.
  • الزنجبيل، والحلبة، وعرق السوس، والحبه السوداء (حبة البركه)، والعسل، والجوز، والفطر" المشروم".
  • الإكثار من تناول الألبان ومشتقات الحليب.
  • تناول اللحوم والأسماك.
• المحافظة على هدوء الأعصاب فقد أثبتت الدراسات أنّ الغضب من أكثر الأمور التي تُضعف المناعة.
• الاسترخاء وممارسة رياضة اليوغا مهمة للحفاظ على المناعة.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار مثل رياضة المشي، فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي وصول الطعام والأوكسجين بكميات مناسبة للخلايا.
• النوم لساعات كافية وهي من 6-8 ساعات، فأجهزة الجسم تحتاج إلى الراحة ومن ضمنها جهاز المناعة لذلك لا بد من أخذ قسط من الراحة ليتسنى لجهاز المناعة من العمل بنشاط وكفاءة عالية.
• وينصح الأطباء باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الشاي الذي يُمكن إضافة ملعقة صغيرة منه إلى الحليب وتناوله فهو من الزيوت المقوية للمناعة.
• التقليل من شرب المواد التي تحوي الكافيين؛ لأنّها تُسبّب الأرق وبالتالي صعوبة في النوم.
• الابتعاد تماماً عن التدخين.
• إنّ خير نصيحه أعزائي المحافظه على تناول السوائل والماء تحديداً بكميات كافيه، وتختلف كمية الماء اللازمة لجسم الإنسان من شخص لآخر ولكنّها على أقل تقدير يجب ألا تقلّ عن لترين من الماء يوميّاً.