كيف انشط ذاكرتي

تصيب العقل حالة من النّسيان تجعله يفقد القدرة على تذكر بعض المعلومات أو الأمور لفترة معينة من الزمن، ولكن سرعان ما يتذكرها إذا مرّ أمامه تلميح بسيط لها، وحالة النّسيان هي حالة طبيعية جداً، بحيث أن العقل له سعة معينة من الذّاكرة، وبعد تكدس هذه السعة يبدأ العقل بفقد بعض من المعلومات القديمة .

والذّاكرة ثلاثة أنواع ،وهي :

1- الذّاكرة المؤقتة : وهذه الذّاكرة تحتفظ بالمعلومة لفترة قصيرة من الزمن، مثال كأن يتذكر الانسان ملامح شخص مر من أمامه لحظة قصيرة من الزمن .

2- الذّاكرة قصيرة المدى : وهذه الذّاكرة تستطيع التذكر لفترة طويلة نوعاً ما، مثل أن يحفظ الشخص رقم هاتف أو عنوان لمدة ساعة أو ساعتين، و بعد الإنتهاء منها نسيانها تلقائياً .

3- الذّاكرة طويلة المدى : وهي الذّاكرة التي تستطيع تذكر المعلومات لفترة طويلة من الزمن، وغالباً ما تكون هذه المعلومات عبارة عن تجارب مر بها الإنسان فيؤثر على نفسية الانسان، مما يجعلها تعلق في ذاكرة الانسان لفترة طويلة من الزمن .

ومن أهم الطرق التي تساعد على تقوية الذّاكرة وتنشيطها الآتي :

1- ذكر الله عز و جل، حيث قال تعالي ( واذكر ربك إذ نسيت )، فغالباً ما ينصح المدرس الطالب بذكر الله عند نسيانه للمعلومات في الإمتحان .

2- محاولة استرحاع المعلومات من البداية للوصول إلى النقطة المطلوبة، حيث تعمل هذه الطريقة على تنشيط الذّاكرة وإسترجاع المعلومات بسهولة .

3- إعطاء الجسم حقه من الراحة الكافية لإراحة العقل، حيث أن الإجهاد البدني يؤثّر على الناحية العقلية، مما يسبب إجهاد العقل وعدم قدرته على التذكر بسهولة .

4- المحافظة على تناول الطعام، والإكثار من تناول الأطعمة التي تنشط العقل، والمحافظة على تناول الوجبات الثلاثة وعدم الاستغناء عن أي وجبة، كما يجب الإكثار من ممارسة الرياضة وتقوية الناحية البدنية .

5- يساعد الزعفران على تقوية الذّاكرة وتنشيط العقل، حيث يؤخذ كمية من الزعفران ويوضع في كوب حليب مغلي ويترك لمدة 15 دقيقة، ثم يتم تناوله مرة واحدة يومياً، وتؤخذ هذه الوصفة لمدة شهر واحد .

6- يساعد تناول الأطعة القليلة الدسم على تفتح الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى تدفق الدم في الشرايين بسهولة، ووصوله إلى الدماغ بسهولة، فيعمل على تنشيط الذّاكرة، وتقوية الدماغ .

7- كما يساعد شرب الزنجبيل على تقوية الذّاكرة وتنشيط الدماغ بصورة كبيرة، ويساعد شرب المرمية على تكسير الانزيم المسبب لضعف الذّاكرة والمسئول عن حدوث حالة الزهايمر، فينصح معظم الأشخاص المصابون بالزهايمر بشرب المرمية يومياً .

8- يساعد تناول عين الجمل، والزبيب، والجوز على تنشيط الدماغ وتقوية الذّاكرة، خصوصاً للطلاب في مرحلة الامتحانات والدراسة المدرسية .

كما أثبت العلماء أن الذّاكرة مثل أي عضلة موجودة في الدّماغ، حيث أن إستخدام هذه العضلة يعمل على تقويتها، بينما اهمال هذه العضلة ،وعدم الإهتمام بها يعمل على ضعف العضلة، وعدم قدرتها على ممارسة عملها بصورة طبيعية .