محتويات
- ١ عضلات البطن
- ٢ أسباب تمنع ظهور عضلات البطن
- ٣ كيف أبني عضلات البطن
- ٤ فوائد عضلات البطن
عضلات البطن يوجد الكثير من الشباب والبنات أيضاً يعتقدون بأنه حتى تحصل على بطن رشيق ومقسّمة هذا الأمر يستلزم من الوقت والجهد الكثير ، ويعتقد البعض الآخر بأنهم لا يتسطيعون إظهار عضلات البطن بسببتركيبتهم الجينية ، ولكن السؤال الذي يسأله الكثيرون ، لماذا لا يحصلون على عضلات بطن بالرغم من ممارسة الرياضة ؟والجواب هو فيما يلي :
أسباب تمنع ظهور عضلات البطن - قد تكون بسبب الضعف في البنيّة العضليّة للأشخاص أنفسهم .
- الجينات الوراثية بحيث يكون بها ضعف .
- عدم الاكتراث بشرب الماء بحيث لا يحصل على القدر المطلوب من الماء .
- عدم الاكتراث بفترة النوم الكافية .
- إمتناع البعض من تناول الغذية الغنية بالنشويات .
- قد يكون بفعل خاطيء وهو التركيز على عضلات البطن في التمرين وإهمال العضلات الاخرى .
- عدم القيام بممارسة بعض التمارين مثل التمارين الهوائيّة.
- التدخين و المشروبات الغازيّة.
- بعض الاختلالات النفسية أوالبدنيّة
- تناول الوجبات الغذائية بشراهة بدون عملية إحتساب السعرات الحرارية .
كيف أبني عضلات البطن من خلال أتباع بعض التمارين المهمة مثلتمارين الكارديو وتمارين المشي السريع ، حيث تعد هذه التمارين من أكثّر الوسائل التي تحرق الدّهون وتقوي عضلات البطن ومن تمارين الكارديو مثل السباحة و الجري وبالاضافة الى الدراجة الهوائية. الكثار من شرب المياه ، حيث أن الجسم يتكوّن من 70% من الماء , فعند حرمان جسم الانسان من الماء خاصة خلال فترة التمارين يؤدّي إلى الوزن الزائدة وتجمع الدهون خاصة على البطن . الاستمرار في تمارين عضلات البطن : فهي الهدف للحصول على عضلات البطن الممتازة والجذابة . تمارين كمال الاجسام (تمارين الحديد) : وذلك يكون عن طريقالاشتراك بنادي رياضي لكمال الأجسام فبه الكثير من التمرينات تبني العضلات للبطن والجسم بشكل عام و تحت إشراف رياضيين مختصّين. تمارين صعود ونزول الدرج وبشكل يومي ( عشر مرات باليوم ) .فوائد عضلات البطن عضلات البطن تساعد في التخلص من الدّهون الموجودة حول الخصر والتي قد تسبب الكثير من الامراض . تساعد في حرق السعرات الحراية حول وداخل منطقة البطن . تساعد عضلات البطن فيإعطاء شكل جميل ورشيق للبطن . تساعد عضلات البطن في إكتساب الرشاقة واللياقة البدنية للجسم . تعمل عضلات البطن القوية على تقوي المعدّة مما يؤثر إيجابياً على الجسم بشكل عام .
