كيف أقضي على تساقط الشعر

لا شكّ بأنّ هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تساقط الشعر، وتتعدد الأسباب المؤدية لحدوث هذه المشكلة لديهم ما بين سوء التغذية، ومواجهة الكثير من الضغوطات النفسية، وحدوث تغير في الهرمونات نتيجة للحمل أو الولادة، وغيرها من الأسباب الأخرى، وسنقوم في هذا المقال بالحديث عن أهم الأمور التي يجب اتباعها للقضاء على تساقط الشعر.

• اتّباع نظام غذائي صحي، وذلك يتجلى من خلال:
  • الاهتمام بتناول الفيتامينات يومياً: تعتبر الفيتامينات من أهمّ العناصر الغذائيّة التي تساعد في القضاء على مشكلة تساقط الشعر، ومن أهمّ هذه الفيتامينات: فيتامين (A) المضادّ للأكسدة، والذي يقوم بدور مهم في تعزيز إنتاج السليمين الموجود في فروة الرأس، والذي بدوره يساعد على نموّ الشعر بشكلٍ طبيعيٍ، وأيضاً هناك فيتامين (E) الذي يسهم في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
  • الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد: يعتبر نقص الحديد من أهم الأسباب الشائعة لحدوث تساقط الشعر لدى السيدات، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من عنصر الحديد، والتي من أهمّها: اللحوم الحمراء، والباذنجان، والسمك، والجمبري، والتفاح، والسبانخ، والموز.
  • الاهتمام بتناول البروتينات: ومن أشهر مصادر البروتينات: الأسماك، والدجاج، والفول، والبيض، والمكسرات، ومنتجات الألبان.
  • أحماض الأوميجا "3": ومن أشهر مصادرها: الجوز، والتونة، وسمك السلمون.
• تجنّب التوتر العصبي.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمدّة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لأهميّة الرياضة في تحسين مزاج الإنسان، وبالتالي تخليصه من حالة الاكتئاب المسببة لمشكلة تساقط الشعر، ومن أهمّ الرياضات التي يمكن ممارستها: المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، والقفز.
• الاعتناء بالشعر أكثر: وذلك من خلال تجنّب غسله بشكل يوميّ، وعدم استعمال الكريمات المقلّدة للعناية به، والحرص على استعمال الماركات الطبية فقط، كما يجب الابتعاد عن استعمال مجفّفات الشعر والصبغات؛ ذلك لأنّها تتسبب في إضعاف بصيلات الشعر بدلاً من إصلاحه.
• عمل وصفات طبيعية للشعر: كوصفة الثوم، ولعمل هذه الوصفة يجب اتّباع الخطوات التالية:
  • نحضر عشر ملاعق كبيرة من زيت الخروع، وملعقتان كبيرتان من زيت حبة البركة، وعشر فصوص من الثوم المهروس.
  • نخلط المكوّنات مع بعضها البعض، ونتركها لتنقع لمدّة يومين، ثمّ نضع الخليط في زجاجة.
  • نضع الخليط على فروة الرأس قبل غسل الشعر، ونتركه لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة.
  • نغسل الشعر بالماء والشامبو جيداً، ويمكن استعمال البلسم أيضاً في هذه الخطوة.