كيف أعرف أن ضغطي نازل

يعتبر نزول الضغط مؤشراً سيئاً للجسم، وقد يكون عرضاً أو مؤشراً للإصابة بالعديد من الأمراض، وهو من الأعراض التي تسبب الشعور بالضيق، ويعتبر ضغط الدم نازلاً عن الحد الطبيعي بالنسبة للبالغين، إذا كان ينخفض عن الحد الطبيعي وهو 120/80مم زئبق، ويجب اتخاذ الإجراءات الطارئة السريعة لإعادة ضغط الدم لمستواه الطبيعيّ، أو مراجعة الطبيب على وجه السرعة لاتخاذ الإجراءات الطبية، لأنه خطر، وقد يؤدي إلى دخول الشخص في غيبوبة كاملة، وعدم وصول الأكسجين إلى القلب والدماغ، وقد ينتج نزول ضغط الدم عن مشاكل عضوية مثل خلل في هرمونات الغدة الدرقية، وضعف عضلة القلب، وفقر الدم، والجفاف، وحدوث النزيف، أو من أسباب نفسيّة بسبب التعرّض لصدمات، أو بسبب خلل في النظام الغذائي.

• الشعور بزوغان النظر، وعدم وضوح الرؤيا، ووجود غباش في الصور.
• فقدان القدرة على التركيز الذهني.
• الشعور بالدوار والدوخة مع الشعور أن الرأس خفيف.
• الشعور بالتعب والإعياء الشديد.
• الغثيان، ورغبة عنيفة بالتقيؤ.
• الضعف العام في الجسم.
• الشعور برغبة بالنوم، والنعاس الشديد.
• في حالات نزول الضغط الشديدة، قد يشعر الشخص بأنّه سيغمى عليه، أو أنه يُغمى عليه فعلاً.
• شحوب الجلد، وخصوصاً بشرة الوجه.
• ضعف نبضات القلب وتسارعها.
• التنفس بسرعة أكثر من المعتاد، بسبب حدوث نقص في أكسجين الدم.
• برودة الجلد، وتصبّب العرق منه.

• تناول الملح، والطعام المالح مثل: المكسرات المملحة، والمخللات، والبسكويت المملح.
• شرب الكثير من الماء، والسوائل، والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
• اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كميات متناسبة من الصوديوم والبوتاسيوم، لموازنة ضغط الدم في الجسم.
• ممارسة الرياضة، لتنشيط القلب، وزيادة تدفّق الدم عبر الأوعية الدموية، خصوصاً المشي، والسباحة، ورياضة اليوغا.
• عدم النهوض من النوم، أو الوقوف، أو تغيير وضعية الجسم بشكلٍ مفاجئ، والانتظار بضع دقائق.
• الابتعاد عن رفع الأثقال.
• تجنّب الإجهاد والتعب الشديدين، والابتعاد عن القلق، والتوتر، والصدمات.
• عدم التعرّض للمياه الساخنة لوقتٍ طويل.
• أخذ قسط من الراحة بعد تناول وجبة طعام دسمة، وعدم تناول أدوية خفض الضغط قبل الأكل، وإنّما تناولها بعد الأكل مباشرةً.
• تناول بعض العصائر التي ترفع الضغط، مثل عصير الشمندر، وعصير الجزر، وتناول حليب اللوز، وعصير الرمان.
• تناول العقاقير الطبية التي يصفها الطبيب لمن يعانون من نزول ضغط الدم، مثل فلودروكورتيزون.
• في حالة هبوط ضغط الدم المفاجئ، يجب الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين.
• شرب المنبهات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة.