كيف أستعد للحمل

إنّ التخطيط للحمل قليل الانتشار في مجتمعاتنا على الرّغم من أنّ هناك مؤشرات لاتجاه بعض السيدات له ولو بشكل بطيء، فمعظم النساء يقمن بالحمل دون استعداد أو تخطيط مُسبق لعدم معرفتهنّ بأهمية الاستعداد للحمل سواءً على الصعيد النفسي أو الجسدي.

يجب على السيدة التي تنوي الحمل استشارة طبيبٍ نسائيّ، واستعراض تاريخها المرضي مع الطبيب قبل الحمل بفترة حتى يتسنّى لها معرفة إن كان حملها سيُشكل أية خطورة عليها أو على الجنين، ويتمّ الاستعداد حسب الطرق التالية:

• يسأل الطبيب السيّدة إذا كانت تُعاني من أمراض مُعينة، وإذا كانت تتناول أدوية مُعينة أم لا، فإن كانت السيدة لديها مرض مُعين يقوم الطبيب بتخفيف جرعات الدواء أو قطعه إن كان لا يُؤثر على صحة الأم.
• على السيدة الالتزام بتناول حبوب "فوليك أسيد" قبل الإقدام على الحمل بشهر واحد على الأقل لأنها تحمي من التشوّهات الخلقية للجنين.
• الالتزام بتناول طعامٍ صحي قبل وبعد الحمل، وأن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الهامة لنموّ طفلها وتقويته ليستطيع حمل الجنين بداخله.
• بإمكان السيدة تناول حبوب الفيتامينات، وهي موجودة في الصيدليات ولا حاجة لاستشارة الطبيب إلا في حال كانت السيدة تُعاني من أمراض مُزمنة.
• من المهم أيضاً أن يكون وزن السيدة مناسباً، فلا يكون زائداً حتى لا تتعرّض للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ولا مُنخفضاً حتى لا تُؤثر على نمو الجنين؛ بل يجب أن يكون مناسباً ضمن المعايير الصحية المعروفة.
• من المهم أن تُقلع الأم عن التدخين قبل الحمل والاتجاه لعمل كل ما هو صحي ومُفيد استعداداً للحمل.
• متابعة التطعيمات التي تحتاجها الأم قبل وخلال الحمل مع طبيبها.
• من المهم تناول أقراص الحديد أو استبدالها بالأطعمة التي يكثر فيها الحديد حتى لا تُصاب الأم بفقر الدم.
• يجب على السيدة أن تُراعي السن الذي تودّ الحمل فيه، فإن كانت قد جاوزت الثلاثين من العمر فإن هذا قد يُعرضها لمتاعب أكثر، كما قد يُعرّض الجنين للولادة المُبكرة أو حدوث تشوهات لديه، وفي الأربعين من العمر تزداد نسبة احتمال إنجاب طفل مُصاب بمتلازمة داون.
• الاستعداد النفسي للحامل: على الحامل معرفة أنّ فترة تسعة أشهر من الحمل ليست بسيطة وعليها الاستعداد لتحمّل عناء الحمل والتغيرات التي ستحصل في جسمها خلال الحمل.
• من الأمور النفسية الأخرى التي يجب أن تستعد لها السيدة احتمال إصابتها باكتئاب ما بعد الولادة الذي أصبح منتشراً في الفترة الأخيرة.