كيف أحافظ على كبدي

الكبد من الأعضاء الحيويّة الهامّة في جسم الإنسان، ويقوم بالعديد من الوظائف المتعلّقة بالهضم، وتخزين الأملاح، والتخلّص من السموم، وخلايا الدم الهرمة وغيرها الكثير من الوظائف التي لا غنى للجسم عنها، وبالتالي يجب المحافظة على صحّة الكبد للمحافظة على صحّة الجسم ككل.

هناك العديد من الأمور التي تقي الكبد من التعرض للأمراض والمشاكل المختلفة وهي:

• التقليل من الدهون في النظام الغذائي المتّبع لتجنّب الإصابة بالكبد الدهني، ومضاعفاته.
• الابتعاد عن المواد الكيمائيّة والسموم المتواجدة في مواد التنظيف، ومبيدات الحشرات، وأبخرة المصانع، وعوادم السيارات، فهذه الكيماويات يلتقطها الجسم عن طريق الشم، أو اللمس فتخترق الجلد، وفي النهاية بكلا الحالاتين تصل إلى الدم، فيقوم الكبد بالتقاط هذه السموم لتخليص الجسم منها، ولكن في بعض الحالات ينهك الكبد ولا يعود قادراً على القيام بهذا العمل كما يجب.
• عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب، أو الخلط بين نوعين من الدواء أو أكثر، فالكثير منها يحدث تفاعلات داخليّة في الجسم، وتكون نتائجها مواد سامّة، أما بالنسبة للأدوية الغير معروف مصدرها، فلا يجب تناولها أبداً، وهي منتشرة كثيراً خاصّة الأدوية المسكنّة، فيجب التأكّد من مصادقة وزارة الصحّة على أي نوع من الدواء قبل استعماله.
• تجنّب تناول المشروبات الكوليّة.
• أخذ طعوم ضد الأمراض الساريّة التي تخص الكبد، كالتهاب الكبد الفايروسي (ب) و (ج)، خاصّة للأطباء والممرضين فهو بتعاملون مع الكثير من المرضى الذين قد يكونوا مصابين بأمراض متعلقة بالكبد، وهناك العديد من الدول التي توجب أخذ الطعوم لهم قبل إعطائهم شهادة مزاولة المهنة، كذلك الأشخاص اللذين يحتاجون لنقل الدم.
• الحذر عند التعامل مع مرضى الكبد، كتجنب استخدام أدواتهم الخاصّة وخاصّة أدوات الحلاقة، وكذلك الاتّصال الجنسي غير الآمن.
• مراعاة أسس النظافة، وغسل الأيدي جيّداً قبل تناول الطعام.
• الحفاظ على وزن مثالي، أو اقرب ما يكون له.
• الابتعاد عن التدخين.
• مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض تدل على وجود مشكلة في الكبد، كاصفرار لون الجلد، والعيون.
• عدم الإفراط في تناول المنبِّهات مثل الشاي والقهوة.
• عدم تناول المشروبات الغازيّة.

من وقت لآخر، يجب القيام بعدة أمور تضمن تنظيف الكبد من السموم التي تتراكم فيه:

• شرب كميات كبيرة من الماء يوميّاً، أي حوالي لترين، مما يمكّن الجسم من التخلّص من السموم عبر طرحها في البول.
• شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير ليمونة، مع شريحة من الزنجبيل الطازج في كل صباح.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ، وفيتامين أ، والسيلينيوم، والأنثوسيانيديم، وفيتامين ج، والزنك ويمكن الحصول عليها متفرقة من عدة مصادر، مثل: الأفوكادو، والمحار، وزيت الزيتون، والجزر، والقرع، والجوافة، والثوم، والبصل، والحمضيّات وغيرها الكثير.