كيف أتخلص من صداع الرأس

صداع الرأس من الأمراض المزعجة جداً والمؤلمة، التي تقلق راحة الإنسان، وتفقده متعة وقته، وتسبب له الإزعاج، وقد يلجأ المصاب بصداع الرأس لتناول الكثير من مسكنات الألم، كي يهدئ وضع الصداع، أو يتخلص من هذا الألم المزعج، ويقول الأطباء أن صداع الرأس ليس مرضاً بحد ذاته، وإنما هو عرض لمرضٍ ما أو العديد من الأمراض والمشاكل التي يمر بها الجسم، التي قد يكون بعضها خطيراً، لذلك يجب عدم الاكتفاء بتناول المسكنات، بل من الضروري جداً مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة، ومعرفة السبب الحقيقي وراء الصداع، ومعالجته والتخلص جذرياً من هذا الألم المزعج المثير للتوتر.

• الجفاف وقلة شرب الماء.
• عدم النوم لساعاتٍ كافيةٍ والإصابة بالأرق أو النوم بوضعيةٍ غير مريحةٍ.
• الضغط النفسي والانفعالات والتوتر.
• وجود مشكلة في النظر، مثل قصر النظر أو طول النظر أو الانحراف.
• وجود ألم في الأسنان.
• التهاب الأذن الداخلية أو الأذن الوسطى.
• ضغط الدم المرتفع.
• آلام الرقبة.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• الإصابة بالإمساك.
• عدم ممارسة الرياضة.
• نقص كمية الأكسجين في الهواء الذي يدخل إلى الرئتين.

• شرب كميات وفيرة من الماء لتجنب حدوث الجفاف الذي يعد سبباً رئيسياً للإصابة بالصداع.
• النوم بشكل منتظم ولمدة 8 ساعات على الأقل، والتأكد من ارتفاع الوسادة ووضعية النوم بحيث يكون النوم مريحاً.
• البعد عن أسباب التوتر والانفعال والكبت النفسي، وأخذ الأمور بأريحية.
• فحص نسبة الحديد في الدم، لأن نقص الحديد يسبب آلاماً شديدة في الرأس ويتسبب بالإصابة بالصداع.
• فحص قوة النظر باستمرار، والاستعانة بالنظارات الطبية أو العدسات إن لزم الأمر.
• الابتعاد عن كل الأسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم، مثل الأكل المالح، وكثرة التفكير، والحزن، والتوتر، والعصبية.
• زيارة طبيب الأسنان، والتأكد من خلو الأسنان من أي نخر أو مشكلةٍ صحيةٍ من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالصداع.
• عدم اتباع نظام غذائي قاسٍ، يفقد الجسم أهم العناصر الغذائية ويسبب الصداع.
• تهوية الأماكن المغلقة والغرف، والتأكد من توفر كمية كافية من الأكسجين؛ لأن صعوبة التنفس وقلة أخذ الأكسجين، تسبب الصداع.
• تناول أقراص المسكنات التي تعالج الصداع.
• الرياضة المنتظمة والمشي في الهواء الطلق.
• معالجة أمراض الانفلونزا والرشح وإصابات الجيوب الأنفية، وأخذ العلاج اللازم لذلك.
• استنشاق بعض العطور الطبيعية التي تزيل وتخفف الصداع مثل عطر الياسمين وعطر الريحان وعطر اللافندر.
• في حال الإصابة بالإمساك، يجب معالجة الأمر بسرعةٍ، لأن الإصابة بالإمساك وعدم التخلص من الفضلات سبب رئيسي للشعور بالصداع.