كيفية حرق الدهون بعد الأكل

حرق الدهون

يعدّ الوزن المثاليّ والجسم الرشيق والحيويّ منمن الأمور التي يسعى لها الرجال والنساء على حدٍّ سواء، فهو يعزّز الثقة الكبيرة بالنفس، كما يعطي الجسم النشاط الدائم، ويقيه من الأمراض الخطيرة التي قد يتعرض لها، مثل: الجلطات الحادة، أو تصلب الشرايين وغيرها، وكلّ هذه الأمور تجعل الناس في بحثٍ دائمٍ عن طرقٍ سهلةٍ وبسيطةٍ للحصول على الوزن المناسب لأجاسامهم، وتحديداً أؤلئك الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة وتراكم الدهون، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق التي يمكن اتباعها لحرق الدهون بعد الأكل.

طرق حرق الدهون بعد الأكل

• ممارسة التمارين الرياضية بكافّة أشكالها بعد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث، حيث تساهم بشكلٍ كبيرٍ في حرق الدهون، ونذكر منها: المشي السريع، والسباحة، والقفز وغيرها، بالإضافة إلى التركيز على تلك التي تحرق الدهون في مناطق معينةٍ كالأرداف، والكرش.
• تناول ملعقةٍ كبيرةٍ من الخلّ الطبيعيّ بعد الطعام مباشرةً، أو إضافة كميةٍ قليلةٍ منه على أطباق الطعام كالسلطات، فهو يمنع امتصاص الدهون المتراكة داخل الجسم.
• تجنب النوم بشكلٍ كليّ بعد تناول وجبات الطعام الرئيسية، حيث يساهم النوم بعد الأكل بشكلٍ فعالٍ للغاية في تراكم الدهون داخل الجسم، كما يعرّض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
• تناول بعض أنواع الفواكه والخضروات الطازجة بعد تناول الطعام، ويجب عدم الإكثار منها، حيث تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف التي تسهّل عملية هضم الطعام، كما تمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الدهون، ولكن يجب الابتعاد عن تناول فاكهة الموز.
• تناول كوبٍ كبيرٍ من الزبادي أو الحليب، حيث يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكالسيوم الذي يساعد بشكل كبير في عملية حرق الدهون، أو من خلال تناول الأقراص الدوائية التي تباع في الصدليات.
• تناول فصٍّ من الثوم بعد الطعام مباشرةً، حيث يُعرف بفوائده الكثيرة التي تعود على صحة جسم الإنسان، بالإضافة إلى شُرب ملعقةٍ كبيرةٍ من عصير الليمون الحامض، حيث يحتوى على فيتامين (ج) والذي يسرّع عملية حرق الدهون.
• تناول كمياتٍ وفيرةٍ من الماء بعد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث بنصف ساعةٍ تقريباً، ممّا يسهّل عملية الهضم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

خلطة لحرق الدهون

المكوّنات:

• ملعقة من الكمون، وملعقة من القرفة، وأخرى من الزنجبيل (كلها مطحونة).
• ملعقة من عصير الليمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

• وضع كلاً من: القرفة، والكمون، والزنجبيل في قدرٍ واسعٍ ونظيف.
• إضافة كوبٍ من الماء إلى المكوّنات السابقة، ونضع القدر على النار مدّةً لا تتجاوز العشر دقائق.
• رفع القدرعن النار، وتركه جانباً حتّى يبرد.
• إضافة عصير الليمون، والعسل الطبيعي إلى الخليط.
• شرب كوبٍ من الخيط قبل تناول وجبات الطعام الرئيسية بمدةٍ لا تتجاوز النصف ساعة؛ حيث يزيد الشعور بالامتلاء والشبع.