محتويات
- ١ حبوب الزنك
- ١.١ فوائد حبوب الزنك للتخسيس
- ١.٢ فوائد عامة لحبوب الزنك
- ١.٣ جرعة الزنك المناسبة ومخاطر زيادتها
يعتبر الزنك من المعادن الضرورية والمهمة والمفيدة للجسم لإتمام العديد من الوظائف الحيوية والعمليات البيولوجية داخل الجسم كتنشيط إفرازات الغدة الدرقية وتعزيز آدائها وحمايتها من القصور وبالتالي الحد من زيادة الوزن المفرطة، كما يعتبر من العناصر المهمة في تنظيم مستوى السكر والمحافظة على مستوى الإنسولين بالدم وتنشيط عمليات الاستقلاب بالجسم ولا سيما البروتين حيث يمنع تراكم الدهون وزيادة معدلات الأيض، وموازنة هرمونات الجسم وامتصاص بعض المعادن والفيتامينات الأخرى.
فوائد حبوب الزنك للتخسيسأظهرت بعض الدراسات بأنّ الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة تميل العوامل البيولوجية في أجسادهم إلى مستويات منخفضة من الزنك الموجود في أجسادهم. ولذلك فإنّ زيادة كمية الزنك في الغذاء قد تحد من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، كما تم إعطاء بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة مكملات الزنك تحتوي على 30 ملليغراماً من غلوكونات الزنك يوميا للحد من زيادة الوزن فتحسنت مؤشرات كتلة الجسم لديهم، وفقدوا الزيادة المفرطة بدرجة كبيرة وكذلك تحسنت مستويات الدهون الثلاثية، وذلك للأسباب الآتية:
- تعمل حبوب الزنك على زيادة معدل الاحتراق الداخلي مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الدهون المتراكمه في جميع مناطق الجسم كما يخلص الجسم من الترهلات.
- يُقلل الزنك امتصاص الدهون من الطعام ويمنع تخزينها في الخلايا تحت الجلد.
- يُقلل الاحساس بالجوع ويكبح الشهية ويمنع تناول وجبات زائدة من الأطعمة.
- يزيد إدرار الحليب للأم الحامل.
- يفيد البشرة لاحتوائه علي مضادات الأكسدة.
- يعالج العقم ويزيد المناعه في جسم الانسان.
- يُسهل عمليه امتصاص الفيتامينات.
- يُعطي الشعور بالنشاط والحيوية.
- يقوي الذاكرة ويقوي العظام.
- يجدد التالف من الخلايا ويسرع التئام الجروح.
- يضبط ضغط الدم ويخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- يغذي الشعر ويقويه، ويحد من ظهور الشيب.
- يحد من ظهور علامات تقدم السن السبعة.
قدرت الجرعة المناسبة من حبوب الزنك حوالي 14 ملليجرام في اليوم للمرأة ، بينما يحتاج الرجل إلى 8 ملليغرامات في اليوم، ولكن يجب الحذر عند تناول المكملات الغذائية (حبوب الزنك)،لأنّ كثرة تناولها قد تضر الجسم وتسبب حدوث تشنجات في البطن، وغثيان، وصداع، وقيء، وفقدان الشهية، وقد يصل الضرر الي انخفاض المناعة الذاتية وإصابة البعض بالتسمم، ويُفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب لتقدير الحد الأقصى من استخدامها يوميا وفق احتياجات الجسم لها.
يمكن الإستفادة من الزنك بتناول الأطعمة التي تحتوي عليها كالمنتجات الحيوانية كاللحوم، والدواجن والأطعمة البحرية، كالمحار، والسمسم، والمكسرات، والقمح.
المقالات المتعلقة بفوائد حبوب الزنك للتخسيس