كيفية المحافظة على الجسم

يحتاجُ الإنسان إلى أن يهتمّ بجسمه، ويحافظ عليه لأنّ أيّ تأثير سلبيّ على هذا الجسم ستؤثّر بشكلٍ كبيرٍ على سير حياته وقدرته في القيام بنشاطاته المختلفة، حيث إنّه يتعرض يوميّاً إلى الكثير من المخاطر سواء كانت داخل البيت أو خارجه، لذلك على أيّ شخصٍ اتباع الطرق السليمة للمحافظةِ على هذا الجسم.

• تناوَل الغذاء الصحيّ الذي يحتوي على المجموعاتِ الغذائية كافةً، مثل: الفيتامينات، والكربوهيدرات، والأملاح المعدنيّة، والبروتينات، فالجسم يحتاجُ إلى جميع العناصر الغذائية بنسبٍ معينةٍ، وتأخذها خلايا الجسم من أجل القيام بوظيفتها المخصّصة في الجسم، وبالتالي المحافظة على عمل الجسم ككلّ، كما لا بدّ من أن تبتعد عن تناول الأغذية المعلبة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، أو قد تكون منتهية الصلاحيّة.
• اشرَبْ كمياتٍ كبيرةً من المياه؛ حيثُ يحتاجُ الجسمُ إلى ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب يوميّاً من أجل ترطيب الجسم والمحافظة على عمله، فالجفاف يؤدي إلى الكسل والخمول.
• مارِس التمارين الرياضيّة باستمرار ولو نصف ساعة في اليوم لتعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في جسمك، وبالتالي وصول الأكسجين والغذاء إلى جميع الخلايا، كما أنَّ الرياضة تحافظُ على الوزن المناسب، فزيادةُ الوزنِ تسبب تراكم الدهون والخمول والكسل وإصابة الجسم بالأمراض.
• خذ المطاعيم التي تقيك من الأمراض باستمرار، وابتعد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المتنقلة.
• ابتعد عن السلوكيات التي قد تضر بالجسم، مثل: التدخين، وتناول الكحول، والمسكرات والمخدّرات.
• قدْ سيارتك بطريقةٍ سليمة، وابتعد عن استخدام الهاتف النقال أثناء القيادة لتحافظ على سلامتك وسلامة المحيطين بك، والتزمْ بقواعد السير.
• فكِّرْ بطريقةٍ إيجابيّة، وابتعد عن التفكير السلبيّ؛ لأنه يعملُ على تخزين الطاقة السلبيّة في الجسم ويسبّب الكثير من الضرر، فاعلم أنَّ الحياة لا تسير على وتيرةٍ واحدةٍ، ولا بدّ من مصادفة المشاكل والمنغصات، ولكن كثرة التفكير فيها يزيدُ من خطرها على الجسم.
• ابنِ علاقاتٍ اجتماعيةٍ جيدة مع الناس؛ لأنَّ ذلك يزيد من إفراز هرمون السعادة لديك، وبالتالي تحسين صحة الجسم.
• استعمل الأدوات الحادة بحذر حتى لا تسبب الأذى لنفسك.
• ابتعد عن تناول الأدوية من دون استشارة الطبيب، فكثرة الأدوية ترهق الكبد وتضر في عمله، كما أن تناول دواءٍ خطأً قد يكون له الكثير من التأثيرات على الجسم.
• استخدم الحاسوب والتلفاز والأجهزة الذكية بحذرٍ حتى لا تؤذي عينيك.
• خذ حماماً بارداً بشكلٍ دوريّ حيث يعملُ على تقوية جهازِ المناعة في الجسم، ويزيدُ من تنشيط الدورة الدموية، ويحسّن المزاج، كما أنّه يساهم في إفراز مضادّات الأكسدة.