كيف أحافظ على نظافة نفسي

كما تهتم المرأة بتفاصيل إطلالتها وجمالها من الشعر والملبس والمكياج وغيرها من التفاصيل الأخرى، فإنّها تهتم أكثر بنظافتها الشخصية بحيث تعتبر جزءاً لا يتجزأ من هذا الاهتمام، بحيث تعتبر المحافظة على النظافة الشخصيّة واحدة من أهمّ الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار، بجيث تشمل اتباع النصائح والخطوات التالية:

• يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل على تناول العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم ونموه كالتالي:
  • أكثري من تناول الأغذية الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد على التخلص من كثير من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي كالتخلص والتقليل من الإمساك وتسهيل وتحسين حركة الأمعاء، وهي موجودة بكثرة في الخضار والفواكه إضافةً للحبوب الكاملة، وبالتالي تتخلصي من الروائح المنبعثة نتيجة الإسهال مثلاً.
  • ابتعدي عن تناول الأطعمة التي تسبب رائحة سواء للفم أو تسبب التعرق، كتناول بعض أنواع الأسماك والبيض، أو أتبعيها بتنظيف الأسنان وتناول النعنع أو البقدونس.
  • يجب أن تأخذي بعين الاعتبار أن بعض أنواع الأدوية يؤدي تعاطيها إلى ظهور رائحة مزعجة وتحديداً أدوية منع الحمل التي يتم أخذها عن طريق الفم.
• احرصي على نظافة الفم والأسنان من خلال غسلهما جيداً بالماء والمعجون يومياً مرتين على الأقل وتحديداً قبل النوم.
• احرصي على تنظيف يديكِ وقدميك أيضاً لأنهما يلتقطان الكثير من الأوساخ والشوائب المختلفة.
• الحفاظ على نظافة الرأس والشعر من خلال غسله بالشامبو المناسب لنوعيته، إضافةً إلى ضرورة تجفيفه وتمشيطه جيداً.
• احرصي على نظافة جسمكِ من خلال الاستحمام يومياً إضافةً إلى عملية التشطيف أو الغسول الخاصة بمناطق مختلفة من الجسم كالمناطق الحساسة والوجه واليدين والقدمين أكثر من مرة في اليوم الواحد، وذلك باستخدام الماء والصابون المناسب؛ لأنه يساعد على التخلص من الخلايا الجلدية الميتة ويحافظ على جسمكِ رطباً ومنتعشاً، كما أنه يخلصك من الشوائب والأوساخ ورائحة العرق.
• احرصي على نظافة المنطقة الحساسة لديكِ ابتداءً من عملية شطفها بالماء والصابون المناسب تحديداً بعد الانتهاء من استخدام الحمام والعلاقة الحميمية؛ للتقليل من إمكانية انتقال الجراثيم والبكتيريا المسببة للالتهابات، إضافةً إلى ضرورة تنشيفها بمنشفة خاصة لأن العديد من الفطريات تنمو بوجود الرطوبة وضرورة تبديل ملابسك الداخلية يومياً على أن تكون نظيفة وجافة وقطنية مريحة، بحيث لا تسبب لك الحساسية أو الهيجان ولا سيما إن كانت ضيقة، ويفضل دائماً أن تكون قطنية.
• تنظيف جسمكِ خلال دورتكِ الشهرية من خلال استخدام الفوط الصحية وضرورة تبديلها، إضافةً إلى غسل جسمك وتحديداً المنطقة الحساسة بالماء والغسول المناسب.