قواعد للمحافظة على صحة الجهاز التنفسي

التنفس من أهم العمليات الحيوية التي تقوم بها الكائنات الحية على اختلاف طريقتها وآليتها، حيث يتمّ من خلالها الحصول على الأكسجين الضروري لحياة خلايا الجسم وطرد ثاني أكسيد الكربون الذي ينتج عن العمليات الخلوية للخلايا، ويعد الجهاز التنفسي هو الجهاز المسؤول عن إتمام هذه العملية بنجاحٍ من خلال أجزائه المختلفة التي تبدأ بالأنف وتنتهي بالرئتين، ولكن يحتاج هذا الجهاز إلى الرعاية والاهتمام للمحافظة على سلامة أجزائه وبالتالي قيامه بعمله بشكلٍ سليمٍ دون مشاكل قد تهدد حياة الإنسان نفسه، لذلك سنذكر القواعد الاساسية للمحافظة عليه.

• الامتناع عن التنفس من خلال الفم، لأنّ التنفس من خلال الأنف هو الصحي والسليم حيث يدخل الهواء عبر فتحتي الأنف وفيهما يتم تنقيته من الغبار والأتربة التي قد تعلق به، كما أنّهما يعملان على تدفئته قبل وصوله غى الرئتين مما يحافظ عليهما.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعِد على أخذ كمياتٍ أكبر من الأكسجين، وبالتالي تنشيط الجهاز التنفسي.
• التجول والتنزه في المناطق التي تكثر فيها الأشجار بسبب نقاء الهواء فيها ووجود كمياتٍ أكبر من الأكسجين.
• عدم التدخين لما في التدخين من أضرارٍ، فالنيكوتين الموجود في دخان السجائر يتحد مع كريات الدم الحمراء بدلاً من ذرات الأكسجين مما يعمل على دمار الرئتين، ويعدّ الجلوس في أماكن تدخين المدخنين مضراً أيضاً لأنّ الشخص يستنشق الدخان فيتأثر بنفس الطريقة.
• الابتعاد عن تناول المخدرات فهي تصيب الجهاز التنفسي بالالتهابات والنزلات الشعبية المزمنة التي يصاحبها السعال وضيق التنفس، كما أنّها تؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة.
• استعمال أجهزة التنفس الخاصة عند القيام بالأعمال في المناطق التي تفتقر إلى وجود كمياتٍ كافيةٍ من الأكسجين، مثل: أماكن وجود الغازات السامة أو الأتربة الضارة خاصةً في المناطق الصناعية.
• اتباع نظامٍ غذائي صحي متكامل غني بالعناصر الغذائية المهمة، فخلايا الجهاز التنفسي كبقية خلايا الجسم تحتاج إلى مواد مغذية، مثل: البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية لتستطيع العمل بكفاءةٍ ومقاومة الأمراض، فقد أثبتت الدراسات أنّ بعض الأنواع من الدهون الصحية تمنع التهاب الرئتين وتفيد مرضى الربو.
• التلقيح ضد الأمراض التي قد تصيب الجهاز التنفسي، مثل: السل، والزكام.
• المحافظة على النظافة الشخصية للوقاية من التقاط مسببات الأمراض كالفيروسات والبكتيريا.
• الابتعاد عن أماكن وجود المصابين بأمراض الجهاز التنفسي، مثل: السل، وتجنّب استخدام أدواتهم والرذاذ المتناثر من العطاس.
• تجنّب الأماكن التي تتجمّع فيها مسببات الإصابة بالربو.
• الوقاية من التعرّض للبرد الشديد.
• تجنّب الجلوس في الأماكن رديئة التهوية فهي تضرّ بالجهاز التنفسي.