فوائد نط الحبل للبنات

يعتبرُ نطّ الحبل من الألعاب التي تعوّد الأطفال على ممارستِها في فترة الطفولة، ولكنّها أيضاً تعدّ من أهمّ الرياضات التي تعود بالفوائد الكثيرة على جسم الإنسان، كما أنّها سهلة ولا تتطلّب أيَّ معدّات خاصّة باستثناء الحبل ذي الطول المناسب، كما أنّها لا تحتاج إلى الذهاب إلى الصالات الرياضيّة، فمن الممكن ممارستها في البيت في غرفة بمساحة كافية، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على أهميّة رياضة نط الحبل تحديداً للبنات.

هناك العديد من الفوائد التي تعودُ على الجسم من هذه الرياضة، والتي نذكرها في النقاط التالية: التخلص من الوزن الزائد حيث تساهمُ هذه الرياضة في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة في جسم الإنسان، والتي قد تكونُ موجودةً في البطن، بالإضافة إلى دهونِ الوجه والذراعين وغيرها، وذلك من خلال حرقها وإذابتها، حيث يُشار إلى أنّ الباوند الواحد من الدهون يعادلُ حوالي 3500 سعرةً حراريّة، ونطّ الحبل لمدّة نصف ساعة في اليوم من شأنه حرق 500 سعرةٍ حراريّة، وذلك يعني أنّ المداومة على هذه الرياضة من شأنِه المساعدة على خسارة باوند واحد بشكلٍ أسبوعيّ، ومن الجدير بذكرِه أنّ ممارسة رياضة نط الحبل لمدة عشر دقائق فقط تعادلُ رياضة الجري لمدة خمسٍ وأربعين دقيقة.

زيادة لياقة ورشاقة الجسم لا يقتصرُ مصطلح الرشاقة أو اللياقة على وزن الجسم فحسْب، بل يشملُ أيضاً مدى ليونة الجسم، وقدرته على القيام بالأعمال اليوميّة دونَ تعب أو ألم، فضلاً عند وجود السرعة في الأداء مع التوافق ما بين حركة العضلات الناتجة عن ردّ الفعل العصبيّ، حيث يعمل نطّ الحبل على تقوية الأربطة الموجودة في اليديْن والركبتيْن، بالإضافة إلى الأربطةِ الموجودة في القدميْن، وتحسين ردّ الفعل، وجعله أكثر توافقاً مع حركة العضلات.

الحفاظ على صحة أعضاء الجسم بيّنت الدراسات المختلفة بأنّ نط الحبل من شأنِه الحفاظُ على صحّة الجهاز الدوريّ، والذي يتكوّنُ من القلبِ والشرايين والأوردة الدمويّة، وذلك من خلال تنظيم عدد ضربات القلب، بالإضافة إلى الحفاظِ على ضغط الدم الطبيعيّ، وتحسين لياقة وقوّة الشرايين في الجسم، والتي تعمل على نقل الغذاء والأكسجين إلى كافّة أنحاء الجسم، والأوردة التي تأخذُ الفضلات من كافّة أنحاء الجسم لتنقيتِها.

تقوية عضلات الجسم شدّ كافّة العضلات في الجسم، وأهمّها عضلات البطن، والذراعين، والأرداف بالإضافة إلى عضلات الوجه، كما أنّه يعمل على تمديد هذه العضلات وزيادة قوتها، ولكن يشار إلى ضرورةِ ارتداء مشدّ أو حمالة صدر جيّدة عند ممارسة هذه الرياضة، وذلك لأنّها قد تؤدي إلى ترهل الصدر، ويذكر أيضاً بأن هذه الرياضة قد تتسبّبُ بالشعور بالألم في العضلات، ولكنّها ستزول بعد أيام قليلة.