محتويات
- ١ التمر
- ٢ فوائد التمر في الرجيم
- ٢.١ رجيم التمر واللبن
- ٢.٢ رجيم التمر والماء
- ٣ فوائد التمر العامة
هو عبارةٌ عن ثمر أشجار النخيل، ويتميّز بقيمته الغذائيّة العالية، حيث تحتوي ثمرة التمر على ما يقرب سبعين بالمئة من السكريات التي تتميز بسرعة امتصاصها وانتقالها للدم وهضمها وحرقها، وتناول عشر حبات من التمر في اليوم تسدّ حاجة الجسم من عناصر المغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والكبريت، وتسدّ نصف احتياجاته من الكالسيوم والبوتاسيوم، وقد اعتمد العرب منذ قديم الزمان على التمر، واعتبروه قوتاً أساسياً لهم في اليوم، وقد اختلف المؤرخون حول موطنه الأصلي فهناك من يعتقد أنّ موطنه مناطق الخليج العربي، وآخرون يقولون أنّ النخيل عُرف قديماً في بابل، ومناطق أخرى، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ فوائد التمر العامة، وفوائده للرجيم والتخسيس، وطرق تناوله.
فوائد التمر في الرجيميعدّ التمر من الأغذية الغنية بالألياف، حيث يساعد التمر عند تناوله على زيادة امتلاء المعدة، والشعور بالشبع لأطول فترةٍ ممكنةٍ، ممّا يؤدّي لانخفاض كمية الطعام المتناول، وانخفاض معدل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والتي تؤدذي إلى زيادة وزنه، كما تزيد الأغذية الغنية بالألياف في تقليل محيط الخصر.
رجيم التمر واللبنيعتبر رجيم التمر واللبن من أنظمة الرجيم القاسية والصارمة؛ بسبب احتوائه على ثلاث وجبات متطابقةٍ في اليوم تتكون من التمر واللبن، حيث يتمّ تناول سبع حباتٍ من التمر، وكوبٍ من اللبن خالي الدسم على الإفطار، والغداء، والعشاء دون تناول أيّ أطعمةٍ أخرى، مدّة اسبوعٍ كاملٍ.
رجيم التمر والماءيتكون هذا النظام ثلاث وجبات رئيسية طوال اليوم مكونةً من: سبع حبات من التمر، وكوبٍ من الماء، حيث تعتبر هذه الوجبات متكاملةً بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتساعد في فقدان ما لا يقل عن 4 كيلوغرامات في الأسبوع.
فوائد التمر العامة- تقوية وظائف الجهاز العصبيّ، والحفاظ على صحته بسبب غناه بفيتامين (ب).
- تحسين عملية النوم واليقظة؛ لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- تخفيف حدّة آلام المفاصل، والمحافظة على قوّة العظام، وحمايتها من الإصابة بالهشاشة واللين.
- تنظيم معدل خفقان القلب، والتقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض الأوعية الدموية؛ لاحتوائه على كميةٍ عاليةٍ من عنصر البوتاسيوم.
- إزالة سموم الكبد الناتجة عن تناول الكحول.
- تقوية عضلات الرحم، وتسهيل الولادة للمرأة الحامل، والتقليل من نسبة إصابتها بالإمساك.
- مكافحة فقر الدم، وزيادة امتصاص الحديد في الجسم اللازم لتكوين هيموجلوبين الدم.
- تليين الأمعاء، والتخلص من الإمساك المزمن؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة؛ لاحتوائه على عددٍ من السكريات الطبيعية.
المقالات المتعلقة بفوائد التمر في الرجيم