فوائد أوميغا 6 للشعر

محتويات

• ١ الأوميغا6
  • ١.١ فوائد أوميغا6 للشعر
  • ١.٢ فوائد أوميغا6 للجسم
  • ١.٣ أعراض نقص أوميغا6
  • ١.٤ نصائح لتناول أوميغا6

الأوميغا6

يعتبر الأوميغا6 من أهم المغذيات المفيدة للجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص، إلا أنّ الجسم البشري لا ينتجه من تلقاء نفسه، لهذا ينبغي الحصول عليه من الغذاء، وهو يتشكل من مجموعة من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة، والتي تنقسم إلى قسمين القسم الأول يحتوي على الحمض الدهني لينوليك (LA)، والقسم الثاني يحتوي على الحمض الدهني جاما لينولينيك (GLA).

يمكن الحصول على الأوميغا6 من الدواجن، والبيض، والسمك، والأفوكادو، ومعظم أنواع الزيوت النباتية، وفي المكسرات مثل الكاجو، ومعظم الخضروات الطازجة، ومن فوائد الأوميغا6 تعزيز نمو الجلد، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتقوية العظام، وتحسين الشعر.

فوائد أوميغا6 للشعر

تعتبر مشاكل الشعر كالتقصف وتساقط الشعر من المشاكل الشائعة بين الرجال والنساء، وتُعزى مشاكل الشعر في بعض الأحيان إلى التقلبات النفسية والتغيرات الهرمونية التي تصيب الجسم، بالإضافة إلى أنّ نقص الأوميغا6 يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه، حيث ترتبط صحة الشعر ارتباطاً وثيقاً بمستويات الأوميغا6 في الجسم، لهذا يجب الحرص على اتباع حمية غذائية تحتوي على كميات مناسبة من الأوميغا6 الذي تعتبر من أهم فوائده للشعر تقويته، وزيادة نضارته وحيويته، بالإضافة إلى تعزيز نموه.

من الممكن الاستفادة من الأوميغا6 للشعر من خلال تحسين النظام الغذائي وجعله غنياً به، أو تناول كبسولات الأوميغا6 المتوفرة في الصيدليات، أو من خلال استخدام زيوت الشعر الغنية بالأوميغا6، مثل استعمال زيت الخروع، حيث يُنصح بوضع بضع قطرات من زيت الخروع على أطراف الشعر لتغذية بصيلات الشعر وزيادة نموه، كما يفضل أيضاً أن يتم خلطه من زيوت أخرى مثل زيت جوز الهند، أو زيت اللوز لتخفيف كثافة قوام زيت الخروع.

فوائد أوميغا6 للجسم

• يخفف حدة أعراض الاعتلال العصبي لمرضى السكري.
• يحارب أنواع الحساسية المختلفة خصوصاً لدى النساء.
• يزيد فعالية أدوية علاج السرطان خصوصاً أدوية علاج سرطان الثدي.
• تقي الأحماض الموجودة في الأوميغا6 من الإصابة بالإكزيما، ومعالجتها عند الإصابة بها.
• يحافظ على إبقاء ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، ويقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

أعراض نقص أوميغا6

• ارتفاع ضغط الدم وعدم ثباته.
• الإصابة بالإكزيما والتهابات الجلد.
• جفاف الجلد وتشقق الشفتين.
• جفاف العين واحمرارها.
• أوجاع في الصدر.
• التهابات المفاصل.
• الإصابة بمرض السكري، والشعور بالعطش المستمر.
• تساقط وتقصف الشعر.

نصائح لتناول أوميغا6

• يعتبر الإفراط في تناول الأوميغا6 مضراً للجسم، حيث يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات، وزيادة احتمالية الإصابة بالسرطانات وحدوث مشاكل في عضلة القلب، والإصابة بالروماتيزم، لهذا يجب حصر تناوله في حالات الضرورة القصوى بناءً على توجيهات الطبيب وتوصياته.
• ضرورة إيجاد توازن بين الأوميغا3 والأوميغا6، حيث يقلل الأوميغا3 أضرار الأوميغا6، وبالتالي يخلق توازناً طبيعياً في الجسم، وهو يوجد في الأسماك، والزيوت النباتية التي لم تتعرض لمصادر الحرارة.