محتويات
- ١ الوزن الزائد
- ٢ عمل رجيم دون رياضة
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
- ٣ نصائح لاتباع نظام الرجيم
يعتبر الوزن الزائد من المشاكل التي تواجهها فئة كبيرة من الأشخاص، وهو سبب الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوِعية الدموية، ومشاكل ضغط الدم وغيرها، لذا يلجأ الذين يعانون من الوزن الزائد للكثير من الطرق والوسائل سعياً منهم للتخلص من هذه المشكلة، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك العديد من الطرق لذلك، ومن أهمّها اتباع النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضيّة، ولكن بعض الأشخاص لا يجدون الوقت الكافي لممارسة الرياضة، لذا سنتعرّف على طريقة عمل رجيم دون رياضة.
عمل رجيم دون رياضةهذا الرجيم يساعد في التخلّص من سبعة كيلوغرامات في سبعة أيام.
اليوم الأول- تناول العديد من أنواع الفاكهة باستثناء فاكهة الموز.
- تناول عصير الفاكهة دون إضافة أيّ كمية من السكر.
- الإكثار من تناول الشوربة المساعدة على حرق الدهون.
- الإكثار من تناول الشمام والبطيخ.
- الإكثار من تناول الخضروات والشوربة.
- تناول حبة من البطاطا في وجبة العشاء بحيث تكون مطبوخة مع الزبدة، ومضافة للشوربة.
- تناول كميات من الخضروات حسب الرغبة سواء كانت معلّبة، أو مجمدة، أو طازجة، أو مسلوقة دون إضافة أيّ نوع من الصلصات أو المنكّهات، والبهارات.
- تجنب تناول جميع أنواع الحبوب مثل: القمح، والفول، والمكسّرات بجميع أنواعها.
- تناول أيّ نوع من الخضروات أو الفاكهة ما عدا الموز.
- تناول الكثير من الشوربة.
- يمنع تناول البطاطا في هذا اليوم.
- تناول الكثير من الشوربة.
- تناول ثماني حبات من الموز.
- تناول ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدّسم.
- تناول كميات وفيرة من الماء.
- تناول شوربة مع لحم العجل، أو السمك المسلوق، أو الدجاج بعد المنزوع منه الجلد بعد السلق
- الإكثار من تناول البندورة.
- تناول خمسمائة وستون غرّاماً من لحم العجل.
- تناول كمية كبيرة من عصير البندورة.
- تناول اثني عشر كوباً من الماء.
- الإكثار من تناول الشوربة، ولحم العجل، والخضروات باستثناء البطاطا.
- تناول قطعتين، أو ثلاث قطع من اللحم الشرائح مع نوع من الخضروات الغنية بالألياف.
- تناول الأرز البنيّ.
- تناول عصير الفواكه، والخضار باستثناء البطاطا.
- الإكثار من تناول الشوربة.
- التحلي بالإرادة القوية.
- الإكثار من تناول الماء، ويمكن تنوال الماء الدافي صباحاً على الريق.
- الابتعاد عن الطعام المالح قدر الإمكان.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
- عدم تناول المشروبات الغازية بمختلف أنواعها.
المقالات المتعلقة بعمل رجيم دون رياضة