محتويات
- ١ النسيان
- ١.١ أسباب النسيان
- ١.٢ علاج النسيان وضعف الذاكرة عند كبار السن
- ١.٣ أطعمة تزيد القدرة على التذكر عند كبار السن
يعتبر النسيان خللاً في القدرة على استرجاع المعلومات عند الحاجة إليها نتيجة عدة أسباب قد تكون مرضية أو نتيجة حوادث معينة، مما يؤثر سلبياً في حياة الشخص، فقد يؤدي لنسيان أسماء الأشخاص المقربين، وبعض العناوين المهمة، وبعض المواعيد، مما يسبب الكثير من المشاكل في حياة الفرد نفسه، وفي حياة الأشخاص المحيطين به، وغالباً ما يخزن الدماغ المعلومات في الذاكرة على شكل شبكات مترابطة مع بعضها، حيث توجد شبكة تتعلق بكل موضوع وتربطه بالأفكار المحيطة به من أجل تسهيل عملية التذكر.
أسباب النسيان- الضغوطات النفسية.
- التقدم بالسن.
- سوء التغذية.
- التعرض لضربة على الرأس نتيجة حوادث معينة.
- تناول المخدرات والكحول.
- التعرض لسكتة الدماغية أو قلبية.
- أخذ بعض أنواع الأدوية التي تؤثر على الذامرة.
- الإصابة ببعض الأمراض، كمشاكل السمع والبصر.
- كثرة المعالجة بالصدمات الكهربائية.
- السمنة.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة تتناسب مع أعمار كبار السن، مما يؤدي لزيادة كمية الدم المتدفق إلى الدماغ، وزيادة القدرة على التذكر.
- أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم، مع تجنب النوم لساعات كثيرة لحماية خلايا الدماغ من الضرر.
- تجنب القلق والتوتر، لأنّهما يزيدا من النسيان.
- عمل حجامة في منطقة الرأس نتيجة دورها في التخلص من الدم الفاسد في الجسم، وفي زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
- شرب كمية كافية من السوائل للمحافظة على تدفق الدم إلى الدماغ ضمن المعدل الطبيعي.
- تناول المكملات الغذائية اللازمة، كفيتامين B12، وفيتامين C.
- الفستق؛ لاحتوائه على مادة الثيامين المهمة جداً للذاكرة.
- جنين القمح؛ لاحتوائه على فيتامين E، بالإضافة لأنواع أخرى من الأطعمة تحتوي على فيتامين E، كالخس، واللوز، والبندق.
- الخرشوف الذي يعدّ من الأطعمة المنشطة للذاكرة.
- العنب البري؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الدماغ.
- الجزر الذي يعزز نشاط الذاكرة نتيجة احتوائه على مادة الكاروتين.
- البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة الليسيثين التي تحافظ على صحة الخلايا العصبية في الدماغ.
- الباميا، واللوز، والبطاطا الحلوة.
- زيت الزيتون والكركم اللذان يساعدان على الحفاظ على الذاكرة.
- الشاي العشبي الذي لديه قدرة على تحسين الذاكرة، وعلاج النسيان.
- الميريمة، وإكليل الجبل، والمردقوش.
- الليمون والشوفان؛ نتيجة دورهما الفعال في تخفيف التوتر وتقوية الذاكرة.
- الفلفل الأبيض الذي يقوي الذاكرة.
- الزبيب.
- القرفة المحلاة بالعسل.
- حبوب اللقاح لأنّها تقاوم النسيان.
المقالات المتعلقة بعلاج النسيان وضعف الذاكرة عند كبار السن