محتويات
- ١ خسارة الوزن في رمضان
- ٢ وصفات لخسارة الوزن في رمضان
- ٢.١ وصفة الكمون وعصير الليمون
- ٢.٢ وصفة الخل وعسل النحل
- ٢.٣ وصفة الماء والليمون
- ٢.٤ وصفة القرفة والزنجبيل
- ٢.٥ وصفة الليمون والحليب
- ٣ تمرين الدراجة لإنقاص الوزن في رمضان
- ٤ رجيم لإنقاص الوزن في رمضان
- ٤.١ وجبة الإفطار
- ٤.٢ وجبة العشاء
- ٤.٣ وجبة السحور
تقدّم في شهر رمضان المبارك أصناف منوّعة من الأطعمة والحلويات التي تسبّب زيادة الوزن، ممّا يجعل الصائم يعاني من المشاكل الصحيّة، حيث يعاني من قرحة المعدة، أو التخمة، وزيادة في الوزن؛ نتيجة العادات غير الصحيّة في تناول الطعام أو الإفراط فيها، وقد يعاني البعض صعوبة كبيرة في اتباع الأنظمة والحِميات الغذائية خلال شهر رمضان.
وصفات لخسارة الوزن في رمضان وصفة الكمون وعصير الليمونيتم غلي ملعقة من مسحوق الكمون في كوب ونصف من الماء، ثمّ رفع الوعاء عن النار، وتقطيع ليمونة، ثمّ إضافتها إلى المزيج، وتناولها مع كمية قليلة من عصير الليمون بعد تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة.
وصفة الخل وعسل النحليتم خلط كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة من الخلّ الأبيض، ثمّ شرب المشروب قبل السحور بفترة.
وصفة الماء والليمونيتم خلط كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون الحامض، وينصح بشربه فاتراً بعد تناول وجبة الإفطار لحرق الدهون.
وصفة القرفة والزنجبيليتم مزج ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ثم إضافة كوب من الماء الساخن لها، ولا بدّ من الحرص على شربه مرتين بين فترة الإفطار والسحور، ومن الممكن إضافة كمية قليلة من عصير الليمون الحامض إلى الوصفة.
وصفة الليمون والحليبيتم خلط كمية مناسبة من عصير الليمون الحامض مع كوب من الحليب البارد، ثمّ شربه بعد تناول وجبة الإفطار بفترة، حيث يحرق المشروب الدهون المتراكمة في الجسم.
تمرين الدراجة لإنقاص الوزن في رمضانيحرق هذا التمرين الدهون المتراكمة في الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن، والمؤخّرة، والأرداف، ويلعب دوراً مهمّاً في التخلّص من ترهلات الجسم وشدّه، وبالتالي التخلّص من السيلوليت، وتتمّ ممارسة هذا التمرين بواسطة جهاز الدراجة المتوفّر لدينا، والذي يمكننا من تحريك ذراعينا، ومن الممكن ممارسته عن طريق النوم على الظهر على الأرض، ثمّ رفع القدمي للأعلى، وتثبيت الحمل الثقيل على القدمي، مثل زجاجة مليئة بالرمل، ثمّ نحرّك القدمي بحركة دائرية وكأنما نقود دراجة.
رجيم لإنقاص الوزن في رمضان وجبة الإفطار- سبع حبات من التمر.
- كوب من الحليب الفاتر.
- طبق متوسّط الحجم من شوربة الخضار.
- شريحة من الدجاج المشويّ، أو المسلوق، أو من اللحم.
- خمس ملاعق كبيرة من الأرز.
- طبق كبير الحجم من السلطة.
- ملعقتان صغيرتان من الفول دون الزيت.
- كوب من اللبن الزبادي الخالي الدسم.
- حبّة تفاح.
- كوب من الشاي غير المحلّى.
المقالات المتعلقة بطريقة لخسارة الوزن في رمضان