محتويات
- ١ السمنة
- ٢ طريقة تنحيف سريعة جداً
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
- ٣ نصائح للتخسيس السريع
ملّ الكثيرون ممن يرغبون بإنقاص أوزانهم الزائدة من اتباع الطرق التقليدية في إنقاص الوزن، والتي تتمثل في تخفيف الوجبات المتناولة، وممارسة التمارين الرياضية المرهقة، والتي عادةً تتطلب وقتاً طويلاً ليعود جسمهم رشيقاً ومثالياً، ولذلك أصبحوا يبحثون عن طرق سريعة لإنقاص الوزن الزائد، وأبرزها: تناول بعض الأدوية المخصصة للتخسيس، والتي قد تسبب آثاراً جانبية على صحة الإنسان على المدى البعيد، إلا أن هناك العديد من الطرق البسيطة التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن بشكل سريع، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر نصائح للتخسيس السريع جداً.
طريقة تنحيف سريعة جداً اليوم الأول- وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: شريحة من الجبنة الخالية من الدسم، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: حبة من الفاكهة الطازجة، وكوب من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، وحبة من الفاكهة، وكوب من الحليب السائل خالي الدسم.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الفواكه، وكوب من عصير البرتقال الطازج.
- وجبة العشاء: حبتان من البطاطا المسلوقة والمهروسة، وكوب من خليط عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وحبة من الفاكهة، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد، وطبق من سلطة الخضار، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: شريحة من خبز التوست، وحبة من الفاكهة، وحبة من البطاطا المهروسة.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، وخمس شرائح من الأناناس، وحبة من الفاكهة.
- وجبة الغذاء: قطعة من البرغر، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات المضاف إليه ملعقة صغيرة من المايونيز، كوب من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وحبتان من المشمش، وكوب من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة التونة دون زيت، وطبق من سلطة الخضروات، وحبة من الفاكهة.
- وجبة العشاء: حبة من البطاطا المسلوقة، وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وبيضة مسلوقة.
- وجبة الإفطار: شريحة من خبز التوست، وكوب من الحليب السائل الخالي من الدسم، وحبة من الفاكهة.
- وجبة الغداء: أربع قطع من النقانق المشوية، وطبق من سلطة الخضروات، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: حبتان من البطاطا المهروسة، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، ونصف حبة من الجريب فروت، وكوب من الحليب السائل خالي الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الدجاج، وبعض الفاصولياء والبازيلاء مطهوة على البخار، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة، وبيضتان مسلوقتان، وكوب من الحليب السائل الخالي من الدسم.
- تناول بعض المشروبات التي تنقص الوزن؛ مثل: الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
المقالات المتعلقة بطريقة تنحيف سريعة جداً