طرق التنحيف بالماء

يعتبرُ التنحيف باستخدام الماء من أفضلِ الطرق التي تساعدُ الجسم في الوصول إلى الوزن المثاليّ والخالي من الدهون الضارة؛ لما لهذه الطريقة من قدرة على تنحيف الجسم بطريقة آمنة وصحيّة تماماً، بعيداً عن أيّ مشاكل صحيّة على المستوى البعيد، ناهيك عن أنّ الماء ينقّي الجسم من السموم الضارة في الجسم، ويزيدُ من قوّة ونشاط الجسم، كما أنّ الماء يساهمُ بالحصول على بشرٍة صحية، ونضرة، وخالية من العيوب، بالإضافة إلى كلٍّ ذلك فإنّ التعوّدَ على شربِ الماء يجعلُ كلّ خلية في الجسم قويّة وقادرة على محاربةِ الأمراض المختلفة، وأيضاً المواد الكيماويّة التي من شأنِها الإضرار بصحّة الجسم.

يمكنُ الحصول على الماء المفيد للجسم الفواكه، ومعروفٌ أنّ الماءَ يشكّلُ نسبةً كبيرة من ثمار الفواكه، مثل: البطيخ والتوت والتفاح، حيث إنّ الحرص على تناول الفواكه بشكل يوميّ، وإضافتها إلى أسلوبِ الحياة الصحيّ يساعد وشكل كبير على إنقاص الوزن، وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان، والفاكهة أيضاً تعملُ بشكلٍ كبير على المساعدة في الوصول إلى حالة الشبع، وملء المعدة وتقليل الإحساس بالجوع، عدا عن قلة السعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه.

وما يميّزُ الفاكهة أيضاً أنّها لا تحتوي على سكّر الفركتوز، الذي من شأنِه رفعُ مستوى السكّر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة، وإذا لم يتمّ استغلال هذه الطاقة جيّداً، فإنّ الفركتوز سيتحوّلُ إلى دهون في الجسم ولكن بكميّات قليلة.

من الممكن التخلّص من الدهون الزائدة في الجسم، والوصول إلى بطن مسطّح عن باستخدام الطريقة التالية:

• شرب كميّات كافية من الماء خلال اليوم، حيث تُنصح المرأة بشرب 9 أكواب يوميّاً، والرجل يُنصحُ بشرب 13 كوباً؛ للمحافظة على رطوبة الجسم وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من كميّة الأكل اليوميّة والاعتياديّة، وللمساعدة على شرب المياه ينصح بالحفاظ على وجود قارورة مياه بجانب الشخص طوال اليوم، وعليه أن يقوم بحساب كميّة الماء المشروبة أو عدد الأكواب، وفي حال شعور الشخص بالجوع يُنصح بشرب كوب كبير من الماء، والانتظار لمدة 10 دقائق، وفي حال لم يشبع يمكن تناول وجبة طعام خفيفة.
• شرب كميّات معتدلة من القهوة والشاي.
• استبدال المشروبات ذات السعرت الحراريّة العالية بالماء، مثل: مشروبات الطاقة والمشروبات الغازيّة.
• شرب المياه قبل وخلال ممارسة التمارين الرياضيّة.
• الحرص على تناول رشفات من المياه أثناء تناول وجبة الطعام.
• إضافة نكهة للمياه عن طريق القيام بتقطيع الفواكه، وإضافتها إلى قارورة المياه وتركها فترة لتنقع جيّداً، ثم شرب المياه.