طرق إنقاص الوزن بالأعشاب

يسعى الكثير من الناس إلى محاولة إنقاص أوزانهم الزائدة، إذ إنّ السمنة أصبحت -بلا شكّ- من أكبر المشكلات الصحية التي تواجه الذكور والإناث في عصرنا الحالي، وذلك لأن السمنة تقلل من جاذبية الفرد، كما تصعب عليه اختيار الملابس المناسبة له، ناهيك عن المضاعفات الصحية الخطيرة التي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، والتي يأتي في مقدمتها أمراض عدة: كالضغط والسكري ومشاكل القلب كالجلطات المفاجئة وتصلب الشرايين، إضافة إلى التهابات المفاصل والكوليسترول واضطرابات الغدد الصماء، ومشاكل التنفس، كذلك الإرهاق والتعب الدائم والشحوب واضطرابات المزاج كالشعور بالكآبة.

لكي يتمكن الشخص السمين من إنقاص وزنه لا بدّ من تظافر مجموعة من العوامل المساعدة على إنقاص الوزن؛ كممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي صحي يبتعد عن الدهون والحلويات واللحوم، مقابل الإكثار من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة، كما يمكن أن تساهم بعض النباتات العشبية في الحد من السمنة وإنقاص الوزن تدريجياً، وسوف تستعرض فيما يلي مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تخفض الوزن الزائد:

• الشاي الأخضر: يعتبر العشبة رقم واحد في عالم تخسيس الوزن الزائد؛ وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ووجود مجموعة من المواد الأخرى كالكافيين، والبوليفينول، والكيتيكين، وهذه المواد الموجودة في أوراق الشاي تتحد لتزيد من معدلات الأيض وعمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهو الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن، فتساعد على تسريع إنقاص الوزن بالمداومة على شرب هذا الشاي بما لا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً حتى لا يتسبب بأضرار جانبية كالعصبية والإسهال أو الجفاف لاعتباره مدراً للبول.
• الزنجبيل: حيث إنّه يعتبر من أهمّ المواد الحارة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتوسيع الأوعية ممّا يسرع من عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، ويساعد على إنقاص الوزن خلال فترة قصيرة خصوصاً إذا تم تناوله صباحاً.
• القرفة: تعد القرفة غنية بالألياف الطبيعية التي تساعد على كبح الشهية المفرطة لتناول الطعام، كما تخفّض نسبة السكر والكولسترول الضار في الدم، وتبطيء عملية الهضم في الأمعاء وامتصاص الطعام، كما أنّها تساعد على نقل الدهون من الكبد وتحويلها إلى طاقة، وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
• بذور الكتان: حيث إنّ احتوائها على نسبة منخفضة من السكر مقابل كمية عالية من الألياف التي تحتوي على مادة صمغية في داخلها، وعندما يتناولها الفرد يشعر بامتلاء معدته وبالتالي تكبح الشهية للطعام وتساعد على تخفيض الوزن.