زيادة الوزن خلال الحمل

تعتبر الزيادة في الوزن أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعيّة، التي لا مفرّ منها، حيث إنّ زيادة وزن الأم بشكل معقول خلال هذه الفترة، تعتبر دليلاً على نموّ الجنين بشكل صحيّ وسليم، ويختلف معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، من سيدة إلى أخرى، بحيث تعتمد الزيادة في الوزن على النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة الحامل، وبنية المرأة الجسديّة قبل مرحلة الحمل، وكلّما زاد الوزن خلال فترة الحمل، كلما أصبح من الصعب أن تعود الأم إلى وزنها الطبيعي قبل الحمل.

لا يمكن تحديد معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل برقم محدد، فلكل أم جسم مختلف عن الأخرى في الشكل والحجم، لكن من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، من الممكن توقع الوزن المناسب إلي يمكن للأم اكتسابه خلال فترة الحمل، حيث يعتمد مؤشّر كتلة الجسم، على وزن الأم بالنسبة إلى طولها، وقد تم تحديد جدول مؤشر كتلة الجسم عالمياً على الشكل الآتي:

• أقل من 18.5: يعتبر الوزن أقل من الطبيعي، ومن المتوقع أن تكتسب الأم خلال فترة الحمل ما بين 13 إلى 18 كيلوغراماً.
• بين 18.5-25: يعتبر الوزن مثالي، ومن المتوقع زيادة الوزن ما بين 11 إلى 16 كيلوغراماً.
• بين 25-29: يعتبر الوزن زائد، ومن المتوقع أن تكتسب الأم ما بين 7 إلى 11 كيلوغراماً.
• فوق 29: يعتبر الوزن زائد جداً، ويجب التوجه إلى الطبيب، لتحديد برنامج خاص، حتى لا يتم اكتساب أكثر من 5 إلى 9 كيلوغرامات خلال مرحلة الحمل.

تنقسم رحلة الحمل إلى ثلاث مراحل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى، لا تكتسب الأم الكثير من الوزن، بسبب الأعراض التي تمرّ بها، من قيء ودوار وغيرها، ويتراوح معدّل الزيادة في الوزن خلال هذه المرحلة حوالي كيلوغرامين، أمّا في المراحل اللاحقة، فتتراوح معدل الزيادة حوالي 1.5 كيلوغراماً إلى كيلوغرامين شهرياً.

• يزن الجنين حوالي 3 إلى 3.6 كيلوغرام.
• يكتسب الثدي حوالي 1 كيلوغرام.
• يزن الرحم حوالي 1 كيلوغرام.
• تزن المشيمة حوالي 0.7 كيلوغرام.
• يزن السائل الأمنيوتي حوالي 1 كيلوغرام.
• يزداد حجم الدم في الجسم بنسبة 1.8 كيلوغرام.
• يزداد حجم السوائل داخل الجسم بنسبة 1.8 كيلوغرام.
• يزداد حجم الدهون في الجسم حوالي 2.7 إلى 3.6 كيلوغرام.

في حال كانت الأم تعاني من الوزن الزائد قبل مرحلة الحمل، سيزداد خطر إصابتها بمضاعفات الحمل، أو الإصابة بسكري الحمل وضغط الدم، لذلك يجب عليها متابعة الطبيب بشكل دوري، وفي حال كان وزنها أقل من المعدل الطبيعي، يجب عليها الحرص على زيادة وزنها، لتجنب الولادة المبكرة، أو ولادة طفل أقل من معدل الوزن الطبيعي، كما يجب على الأم الاهتمام بنظامها الغذائي، وأن تحرص على أن يكون متكاملاً، وأن تبتعد عن المأكولات الجاهزة، أو الوجبات الدسمة، والسكريات، كما يجب عليها الاهتمام بممارسة الرياضة مثل المشي، لتنشيط الدورة الدموية.