رجيم ينقص 20 كيلو

يحاول جميع الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد للتخلّص منه لما يسبب من مخاطر صحيّة ونفسية كبيرة جداً، حيث يسبب الوزن الزائد أمراضاً جسدية خطيرة أحياناً كأمراض القلب، والكبد، وصعوبة الحركة، وخمول أعضاء الجسم، وقد يؤدي الوزن الزائد المبالغ به إلى الموت أحياناً، وبعض الأمراض النفسية.

يساعد المظهر الجيد والأنيق على دعم الأشخاص، ففقدانهم لجمال المظهر الخارجي سيتسبب لهم بالعديد من المشاكل النفسية وأهمها الخجل من مظهرهم، وفقدانهم للثقة بالنفس، لذلك يجب بذل الجهد الكبير في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة والزائدة، ومحاولة الحفاظ على الوزن المثالي.

يجب تنظيم غذاء الجسم اليومي، والسيطرة على مقدار الطعام المتناول يومياً، ومحاولة عدم تجاوزه لمقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي، ويمكن تجنّب التعرّض للسمنة من خلال تناول غذاء صحي وخالٍ من الدهون الزائدة، وتجنّب تناول الوجبات السريعة المطبوخة بطرق غير صحيّة، ورقائق الشيبس المقلية، وكذلك المشروبات الغازية، واستبدالها بالخضار والفواكه والأطعمة الطازجة والمطبوخة بطرق صحيّة، وكذلك تنظيم الوجبات الغذائية على فترات وعدم تناولها على فترة واحدة بكمية كبيرة.

هناك العديد من أنواع الرجيم والحميات الغدائية القادرة على إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن تختلف بالفترة الزمنية التي تستهلكها للحصول على الوزن المثالي أو المطلوب، فهناك حميات غذائية تنقص الوزن بشكل سريع جداً كرجيم التمر واللبن، وحميات تستهلك وقتاً أكبر كرجيم الزنجبيل والليمون، وأخرى تحتاج لأشهر طويلة كحميات تنظيم الوجبات الغدائية.

هناك طرق سريعة جداً كالعمليات الجراحية، مثل شفط الدهون، وربط المعدة التي تنقص الوزن ولكن ذات تكلفة مرتفعة جداً، والرجيم التالي يساعدك في الحصول على الوزن المطلوب بسرعة كبيرة وبشكل فعّال:

• رجيم التمر واللبن، وهو من أنواع الحميات السريعة المثبتة فعاليتها في تخفيض الوزن بشكل كبير، ويستخدمه العديد من الناس الراغبين في الحصول على وزن مناسب في فترة زمنية قصيرة جداً كأسبوع، أو أسبوعين، أو شهر، ويعمل هذا الرجيم على إنقاص 7 كيلو من الوزن أسبوعياً في حالة الالتزام في قواعد الحمية، وهو كالتالي:
  • تناول التمر واللبن فقط بمقدار 21 حبة تمر، وثلاثة أكواب من اللبن الرائب أو الحليب خالي الدسم على فترات الغداء والعشاء والإفطار بانتظام، كما يمكن تناول الخضار من النوع الواحد ضمن اليوم، أو تناول المشروبات الساخنة لكن دون إضافة السكر، ويمنع تناول الحلوى أو الشوكولاتة أو المأكولات الخارجة عن الحمية للحصول على النتائج المطلوبة.