محتويات
- ١ الوزن
- ٢ رجيم سريع لإنقاص الوزن
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
- ٣ خلطة الزنجبيل والنعناع لإنقاص الوزن
يوجدُ الكثير من الطرق المُتّبعة في تخفيفِ وإنقاص الوزن، منها الحبوب الدوائيّة التي تعملُ كفاقد للشهيّة، وكذلك ممارسة التمارين الرياضيّة، بالإضافة اتباع نظام غذائيّ خاصّ متمثّل في الرجيم الصحيّ، وتعدُّ هذه الطريقة من أفضلِ الطرق المتبعة، لكونها أقلّ خطوة من الطرق السابقة، وسوف نذكر في مقالنا هذا نظاماً لرجيم صحيّ وسريع يضمنُ نقصان الوزن بشكلٍ كبير.
رجيم سريع لإنقاص الوزن اليوم الأولالإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- طبق من السلطة، دونَ طماطم، وجزر.
العشاء
- قطعة من لحم الستيك الخالية من الملح.
- كوب من زبادي أكتيفيا.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبّة من خيار.
- شرائح من المرتديلا.
الغداء
- طبق من سلطة الخضار، والتي تتضمّنُ الباذنجان، والكوسا، والكرفس.
- طبق من كفتة اللحمة المقليّة.
العشاء
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق من السلطة المكوّنة من الخيار، والخسّ، والفلفل الأخضر، والملفوف، والبقدونس.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- طبق من الجبن المنزوع الدسم.
العشاء
- قطعة صدر دجاج مسلوق، أو مشويّ، منزوع الجلد.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- حبتان من الكيوي.
العشاء
- علبة تونة بالماء.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
- كوب من لبن أكتيفيا.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبّة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- طبق من الخضار المسلوق، مع إضافة كميّة قليلة جداً من الملح.
العشاء
- طبق من السلطة.
- سمكة مشويّة، أو علبة تونة بالماء.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبّة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- قطعة من اللحم المسلوق مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
العشاء
- طبق من الشاورما، ولكن لا يُعاد مرّةً أخرى في الرجيم.
الإفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- حبّة من خيار.
- شرائح من المرتديلّا.
الغداء
- طبق من سلطة الخضار.
- كوب من لبن أكتيفيا.
- قطعة من الدجاج المسلوق.
العشاء
- كوب من لبن أكتيفيا.
- ثلاث شرائح من المرتديلا.
المكوّنات
- نصف كوب من أوراق الزنجبيل المغسولة.
- كوب من الماء الساخن.
- أوراق النعناع الطازجة.
طريقة التحضير
- وضع الماء الساخن في كوب نظيف.
- إضافة أوراق الزنجبيل على الماء.
- إضافة اوراق النعناع على الخليط الموجود في الوعاء.
- وضع الخليط على النار لمدة نصف ساعة حتّى يغلي.
- رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً حتى يبرد.
- تصفية الخليط من الأوراق، وشربه مرّةً واحدة يوميّاً.
المقالات المتعلقة برجيم سريع جداً لإنقاص الوزن