كمال الأجسام هي رياضةٌ قديمةٌ بدأت في نهاية القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين، وتعمل هذه الرياضة على تكبير عضلات الجسم وجعلها بارزةً؛ للمقارنة والاستعراض أمام الجمهور والمنافسين، ولهذه الرياضة قواعد تحدد للحكم النسبي على كلٍ من الكثافة، والوضوح، والتحديد ولون الجلد، ولهذه الرياضة اسمٌ آخر هو رياضة الحديد، ويعود أصل الاسم إلى اسمها بالإنجليزية (Body Building)، وترجمها المصريون إلى العربية في الصحافة في القرن العشرين، وفي كل لغةٍ من اللغات لها اسمٌ مختلفٌ؛ ففي البحرين وتونس مثلاً تسمى التربية البدنية، وفي فلسطين ولبنان ومصر تسمّى كمال الأجسام، وفي باقي الدول العربية تعرف ببناء الأجسام.
سبب ظهور رياضة كمال الأجسام كانت الأجسام القوية الممتلئة قديماً تحظى بالتمجيد، وكانت أغلب التماثيل المنحوتة للآلهة والملوك على شكل أجسادٍ مفتولة العضلات، ممشوقة القوام، طويلةً، عريضة الأكتاف، وكان هذا في بعض الدول العربية، واليونانية، والهندية، والصينية، ولهذا بدأ الرجال بالسعي جاهداً للحصول على أجسامٍ قويةٍ تحظى بالتكريم والمنافسة والشهرة. وهناك عدّة تمارين لرياضة كمال الأجسام، منها ما هو للصدر، ومنها ما هو للظهر، وللأرجل، والأكتاف، والبطن، وهنا سنذكر كيفيّة هذه الرياضة ولكنما يمكن لعبه في البيت وليس فيصالة الألعاب.ملاحظة:إذا لم يتوفر لدى الشخص الدمبلز أو الأثقال بإمكانه ملئ عبوة ماءٍ بحجم لترٍ بالماء واستخدام اثنتين للتمرين.
تمارين عضلات الصدرهناك أيضاً تمارين لعضلات البطن، والذراعين والرجلين وغيرها، ولكن هنا ذكرنا أهمّ التمارين التي من شأنها أن تجعل من يدوام عليها يحصل على قوامٍ مشدودٍ، وعضلاتٍ مفتولةٍ، ولكن يجب الإشارة هنا إلى أنّه لا بدّ من وضع جدولٍ للتمرين، وعدم إجهاد العضلات كثيراً، وشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وزيادة الحصّة المأخوذة من البروتين كلّ يوم؛ لأن البروتين له دورٌ كبيرٌ في بناء العضلات.
المقالات المتعلقة بتمارين كمال الأجسام في المنزل