محتويات
- ١ السكري
- ١.١ أنواع مرض السكري
- ١.٢ طرق الوقاية من مرض السكري
- ١.٣ طرق علاج مرض السكري
السكري عبارة عن مرض مزمن يكون فيه مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، نتيجةً لعدم قدرة العضلات والنسيج الشحمي على استعمال الإنسولين بشكلٍ مناسب، أو عدم قدرة البنكرياس على إنتائج الإنسولين بشكلٍ كافٍ لحاجة الجسم والخلايا، ممّا يؤدي إلى زيادة كمية السكر في الدم مع الوقت، وبالتالي إيذاء الخلايا والأعصاب والأوعية الدموية.
أنواع مرض السكري- النوع الأول: يصيب حوالي 5 إلى 10% من المرضى، نتيجةً لعدم إفراز البنكرياس للإنسولين أبداً أو تكون غير كافية.
- النوع الثاني: يصيب حوالي 90 إلى 95% من المرضى فوق سن العشرين، وهو النوع الاكثر شيوعاً، ويحدث نتيجة لقلة إفراز الإنسولين، او لبدء الخلايا بمقاومة الإنسولين.
تعتبر الوقاية من مرض السكري صعبة في حال كان المرض وراثياً، أو عند اتباع نظامٍ غذائي غير صحي، أمّا في غير ذلك فيمكن الوقاية منه بسهولة من خلال اتباع نمط حياة صحي، ومن طرق الوقاية من مرض السكر:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، مثل: المشي، والسباحة والركض، لأنّها تحسن وتنشط الدورة الدموية وتقلل مستوى السكر في الدم.
- اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتكامل ومنخفض الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بشكل أكثر من اللحوم وتجنب الوجبات الجاهزة.
- تجنب السكريات العالية لأنّها تعيق إنتاج الإنسولين.
- المحافظة على وزن مثالي وتجنب السمنة أو زيادة الوزن.
- الحرص على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
- ترك التدخين، لأنّه يزيد خطر الإصابة بمرض السكري، ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية وإفراز الهرمونات، ويزيد ترسب الكربون في الدم، ويمنع امتصاص المواد الغذائية، وبالتالي يعيق إنتاج الإنسولين.
- الحرص على الاسترخاء وتجنب المؤثرات التي تسبب التوتر والانفعالات العصبية.
- التمتع بقسطٍ من الراحة والنوم لساعات كافية تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات، للمحافظة على إفراز الهرمونات بشكلٍ طبيعي.
- تجنب تناول وجبات كبيرة وكاملة، وتناول وجبات صغيرة موزعة على طول اليوم، لزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية الزائدة.
هو من الأمراض التي ليس لها علاج جذري، لذا فالمحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم من الأمور الضرورية للمحافظة على الصحة العامة، وتجنب الإصابة بمضاعفات مرض السكري، ويتمّ تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال:
- اتباع نظام غذائي مناسب لمرضى السكري وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- أخذ حقن الإنسولين والأقراص التي تنظم مستوى السكر في الدم، تحت إشرافٍ طبي، والحرص على مراقبة مستوى السكر قبل وبعد الوجبات.
المقالات المتعلقة بالوقاية والعلاج من مرض السكري