المحافظة على سلامة الجسم

خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان، وميزه بالعقل والفهم، وأعطاه جسداً مخلوقاً في أفضل هيئة وأحسن تقويم، وجعل الجسد وديعةً لدى كل شخص، والحفاظ عليه من الأمور الواجبة من الإنسان تجاه نفسه، ليكون قادراً على أداء دوره الطبيعي في الحياة، من عبادةٍ لله سبحانه وتعالى، وإعمارٍ للأرض.

أيّ أذىً يُلحقه الإنسان في جسده عن قصد، كأن يُقدم على الانتحار مثلاً، أو يؤذي جسده بإهماله وعدم الحفاظ عليه وعلاجه من الأمراض، يُكسب الإنسان إثماً كبيراً، ويحاسبه الله سبحانه وتعالى على هذا الإهمال والتقصير، لذلك يجب الحفاظ على سلامة الجسم وصحته، خصوصاً أنّ العقل السليم في الجسم السليم.

للحفاظ على سلامة الجسم يجب اتباع عددٍ من النصائح، ومن أهمها ما يلي:

• تعلّم الطريقة الصحيحة لقطع الشارع، ومعرفة ما تُشير إليه العلامات المرورية لتجنّب حوادث الطرق.
• عدم إهمال أي عرض مرضي يظهر على الجسم مهما كان بسيطاً، ومراجعة الطبيب المختص فوراً.
• عمل فحوصات دورية للجسم، ومن أهمها فحص العينين، وفحص الدم، وفحص الأذن، والكشف المبكر عن السرطان، وزيارة طبيب الأسنان مرتين في العام للتأكد من صحتها.
• تناول الأطعمة المفيدة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر المعدنية، وخصوصاً الخضروات والفواكه، لتقوية مناعة الجسم، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والزيوت المهدرجة.
• تجنب إدخال أي جسم صلب للأذن، وتنظيفها بمنديلٍ ورقي.
• التأكد من صلاحية حميع أنواع الأطعمة قبل تناولها، والتأكد من سلامة تخزينها، خصوصاً اللحوم، والمعلبات، والخبز، والطعام المطبوخ.
• تجنب الأطعمة التي تُباع من قبل الباعة المتجولين، والأطعمة غير مضمونة المصدر.
• تجنب تناول الأدوية والعقاقير إلا بإشرافٍ طبي مباشر.
• النوم لساعاتٍ كافيةٍ، ويجب أن لا تقل مدة النوم عن ثماني ساعات، وأن تكون ساعات النوم في الليل.
• الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقل كميّة الماء عن لترين يومياً.
• تجنب تناول التبغ بكافة أشكاله، سواءً كان على شكل سجائر أو أرجيلة.
• تجنب المشروبات الكحولية والمخدرات والمسكرات بشكلٍ تام.
• تجنب الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة، والتقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوي على محليات صناعية.
• استخدام واقي الشمس، لتجنّب الأمراض الجلدية التي تسببها أشعة الشمس.
• ممارسة الرّياضة بشكلٍ يومي للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته.
• تعلم السباحة وعدم السباحة لأماكن بعيدة عن الشواطئ لتجنب الغرق.
• عدم ممارسة الألعاب الخطرة.
• عدم مشاهدة التلفاز من مسافةٍ قريبةٍ للحفاظ على صحة العينين.
• الجلوس بشكلٍ مستقيم للحفاظ على صحة العمود الفقري.