السيطرة على النفس
السيطرة على النفس هي القدرة على ضبط النفس وانفعالاتها، والتعامل مع الأمور بهدوء دون ردّة فعل سريعة أوتدلّ على الغضب والاحتقان، والسيطرة على النفس من صفات الشخص الذكي المتماسك الذي يتمتع بشخصية دبلوماسية، وسيطرته على نفسه تدلّ على قوّته ومدى التزامه بكلّ ما هو صائب للابتعاد عن ارتكاب الأخطاء والحماقات.
السيطرة على النفس هي تدريب النفس على الصبر والقدرة على التحمل، تحمل المعيقات التي تواجه الشخص أو تحمل التعب والألم، أوالسيطرة على النفس من الشهوات الحياتيّة، ونلاحظ أنّ هناك الكثير من المشكلات التي يقع بها الفرد نتيجة عدم قدرته على السيطرة على نفسه، مثل زيادة الوزن الذي يحدث نتيجة فقدان السيطرة على الابتعاد عن الأكل، وكذلك الضجر والغضب نتيجة فقدان السيطرة على الأعصاب وهكذا.
أساس السيطرة على النفس
السيطرة على النفس تنبع من ثقة الشخص بنفسه، وإن تعرض للمناقشات الحادة أوالمواقف التي تغيظ فإنه سيلزم الهدوء نتيجة إدراكه داخلياً بأنّ قدره أكبر من السخافات التي تجري من حوله، حتى وإن قيل عنه ما قيل فثقته بنفسه تكون أكبر من كلّ الأقاويل والأحاديث وحسن تعامله أكبر إثبات للآخرين بأنه صاحب ذوق وأخلاق.
ثمار السيطرة على النفس
من فوائد السيطرة على النفس أولاً حفاظ الإنسان على صحته من الأمراض العصبية والنفسية، ومن الجلطات المختلفة، واحترام الشخص لنفسه وتميزه عن غيره، فقلّما تجد شخصاً محتفظاً بهدوءه طوال الوقت، واقتداء الآخرين بالشخص المسيطر على نفسه ليظلّ في نظر أبناءه أوتلامذته أوأهله شخصاً واعياً مدركاً لما يفعل ويتصرّف، والابتعاد عن الشجارات والمشكلات مع الآخرين، وممارسة حياة مثالية معتدلة في جميع جوانبها.
نصائح للسيطرة على النفس
الاعتياد على ضبط النفس وتعويدها على الابتعاد عن الغضب، وإن تعرضت لمواقف تخرجك عن هدوئك، يمكن حدوثه من خلال التالي:
- التزام الصمت لبعض الوقت، في اليوم عدة مرات سواء كنت في مجلس أو وحدك.
- الصلاة والالتزام بفروضها، بالإضافة لثوابها وأجرها فإنها تعود النفس للسيطرة على ذاتها.
- الابتعاد عن التواصل عبر الفيسبوك لمدة أسبوع، يعد هذا سيطرة على النفس.
- تناول الطعام الذي لا تحبه وترفض تناوله عادةً.
- القيام باكراً من النوم في ساعة لست معتاداً أن تصحو بها لمدة أسبوع.
- ممارسة رياضة اليوغا باستمرار فهي من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء وضبط الأعصاب.
- قراءة خمسين صفحة من كتاب موضوعه لا يتوافق مع ميولك واتجاهاتك الفكرية.
- الابتعاد عن المأكولات التي تحبها كالحلوى مثلاً لمدّة ثلاثة أيام.
