أهمية النوم المبكر

لطالما تردّدت مقولات كثيرة عن النوم المبكر وارتباطه بصحة الإنسان وعقله، كما ذُكر في القران الكريم أن الليل وجد للنوم والراحة. كما تشير الدراسات إلى أنّ الفرق بين مجرد الحصول على قسط كاف من النوم والحصول على النوم القليل جداً قد تؤثر على صحة الجسم، والمزاج، والوزن. وما يحتاجه الجسم من النوم من سبع إلى ثماني ساعات للشخص المتوسط العمر، والأطفال يحتاجون من ثماني إلى عشر ساعات.

النوم يمنح الجسم صحة أفضل، أثبتت الدراسات أن قلة النوم تسبب مشاكل في القلب، ويصبح الإنسان عُرضة للاصابة بنوبات القلب بنسبة أكبر عن الوضع الطبيعي، وتسبب السمنة، حيث أثبتت دراسة أمريكية أنّ قلّة النوم تسبب زيادة في مقدار تناول الطعام بما يعادل 549 سعرة حرارية على الكمية المعتاد تناولها، وذلك يؤدّي إلى بالطبع لزيادة الوزن، خصوصاً بأن حركة الجسم بالليل تكون أقل منها في الصباح. كما أن بعض العمليات التي يقوم بها الأعضاء في جسم الانسان لا تعمل بشكل صحي إلّا خلال نوم الإنسان ليلاً، وفي دراسة أخرى، قاموا بتجربة مبدأ العمل لفترات ليلية على عشر شبان بالغين، لدراسة تأثير النوم غير المنتظم عليهم، وبعد أربعة أيام، قاموا بفحص الدم لهؤلاء الشبان، فوجدوا مستوى الكلوكوز توصف بمرحلة ما قبل السكري لدى ثلاثة منهم.

يعتبر النوم من الطرق التي تساعد في التخلص من الألم، لقد أثبت العلماء أن قلة النوم تساعد في زيادة عتبة الألم، والتي بدورها تزيد من الشعور بالألم الناتج عن إصابات أو مشاكل صحية مختلفة، والنوم يساعد في استرخاء الجسم والتخلص من الألام، فلقد وجد الباحثون أن النوم من الممكن أن يقوم بعمل الأدوية المسكنة للألم ( طبعاً في حالات الألم المزمن يوصف الأطباء أدوية مسكنة تجمع بين مسكنات الألم ومساعدات على النوم).

نلاحظ في كثير من الأيام التي لا نحصل فيها على قسط كافي من النوم بانفعالنا غير المعتاد، والعصبية غير المبررة والتوتر. وذلك نتيجة للانهاك الجسدي والعقلي الناتج عن قلة النوم. فالنوم يساعد على تحسين المزاج، وصفاء الذهن. وللنوم تأثيراً على التركيز،وقوة الذاكرة لهذا كثيراً ما يُنصح الطلاب في الالتزام بوقت النوم والحصول على عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم، خصوصاً قبل الذهاب إلى الامتحان، كما أنّ النوم يؤثر على نضارة البشرة، وإشراق العيون، فالسهر وقلة النوم تسبب ظهور الهالات السوداء حول العين، وتزيد الانتفاخ تحت العيون.