أفضل حل لزيادة الوزن

يُعاني بعض الرّجال من النّحافة الزّائدة عن المعدل الطّبيعي وكذلك النّساء، مما يُسبّب لهم نقصان الوزن الزّائد مشكلةً مؤرّقة، فغالباً الرّجال يفضّلون القوام الجذّاب بعضلاتٍ مفتولةٍ بعيداً عن مظاهر النّحافة الزّائدة، والنّساء يبحثن عن قوامٍ ممشوقٍ وجسدٍ ممتلئ لزيادة معالم الأنوثة لديهنّ، الأمر الذي يجعل البحث عن طرقٍ لزيادة الوزن هو الحلُّ الأمثل في أغلب الأحيان.

ترافقُ النّحافة الشّديدة بعض المخاطر التي من شأنها أنّ تُهدِّد حياة الشّخص في المستقبل؛ كضعف الجهاز المناعي في الجّسم، وترقُّق العظام عند النّساء، وضعف في الخصوبة وعدم انتظام الدّورة الشّهرية، وتساقط الشّعر، والتعرّض للأنيميا، ونقصان المعادن والفيتامينات المهمة بالجسم، وتكسُّر الأظافر، وتأخُّر في النُموّ الطّبيعي للجسم وزيادة الطول.

• أسبابٌ وراثيةٌ تتمثّل في زيادة عملية التّمثيل الغذائي في العائلة وسرعة حرق الطّعام ونشاط عملية الأيض، مع قلة الشّهية وانعدامها في بعض الأحيان.
• زيادة الأنشطة اليومية من ممارسة الأعمال المختلفة كالدّراسة، أو الرّياضة، أو العمل وزيادة معدل الحرق مع قلة تناول الطّعام.
• تناول بعض العقاقير الطبيّة قد يكون سبباً لسدِّ الشهية وتقليل كمية الطّعام، يجب قراءة النّشرة المرفقة مع الدّواء للتّأكد من الأمر.
• فقدان الوزن بسرعةٍ كبيرةٍ قد يكون دليلاً على وجود أمراضٍ عضويةٍ في الجسم، فزيارة الطّبيب وتشخيص الحالة يُعد الخيار الأفضل.
• الأعراض المرافقة للأمراض النّفسية كالتّوتر الزّائد، وزيادة التّفكير، والاكتئاب قد يكون سبباً لقلة الشّهية والعزوف عن تناول الأطعمة.
• التعرّض لحساسية الأطعمة المختلفة، فكثيرٌ من الأشخاص يتعرّضون لحساسية تجاه بعض الأطعمة كالبيض، والقمح، والأسماك مما يُسبِّب لهم الأمر صعوبة في عمليّة الهضم.

قد يعتقد البعض أنّ زيادة الوزن بفترةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ قد يكون الحلّ الأمثل إلاّ أنّ الأمر قد يعود بنتائج عكسيةٍ لا تُحمد عقباها؛ فالزّيادة السّريعة للوزن يُصاحبها ارتفاع بمعدّل الدّهنيات والكولسترول الضّار بالجسم وزيادة الدّهون في منطقة الخصر والبطن بشكلٍ لافتٍ والحصول على جسمٍ مترهلٍ غير مشدود، نُقدِّم لكم أفضل الحلول لزيادة الوزن بطريقةٍ سليمةٍ للحصول على جسمٍ مثاليّ.

• ممارسة التّمارين الرياضيّة باستمرارٍ مهما كان نوعها للرّجال والنّساء، ليزيد الجسم بكثافة الكتلة العضليّة، ولا يُلجأ لتخزين الدّهون فقط، توجد تمارين خاصّة للرّجال والنّساء تُساعد على زيادة الوزن مع تناول وجباتٍ كافيةٍ من الطّعام الصّحي، فضلاً على تحسُّن المزاج وانفتاح الشّهية لتناول الطّعام.
• اعتماد نظامٍ صحيٍّ غني بالسّعرات الحراريّة؛ حيث يوجد عدد من الزّيوت الصحيّة كزيت الزّيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الكتّان، والكانولا، ويفضل الابتعاد عن السّمن والزّيوت التي تتمّ هدرجتها.
• زيادة عدد الوجبات في اليوم وتعدُّدها لتصل إلى خمس أو ستّ وجباتٍ مقسّمة على مدار اليوم، وتنوُّعها وإضافة الخضروات والفواكه والإبتعاد عن الأنواع المليئة بالسّوائل والماء.
• تناول أقراص مكمِّلاتٍ غذائية: توجد أعداد منها تتوفّر في الصيدليات تزيد الوزن بطريقةٍ صحيةٍ وآمنة.
• زيادة حصص البروتين في وجبات الطّعام والتّنويع فيها من اللّحوم، والبقوليات، والأسماك، والمكسّرات والأجبان والألبان؛ فالبروتين هو أساس داعم لخلايا الجسم ويقوِّيها ويزيد من متنانتها.
• تناول بعض الوصفات الطّبيعية التي من شأنها زيادة الوزن كشرب منقوع الحلبة المحلّاة مع السّكر أو العسل ويمكن إضافة الحليب إليها.
• تناول بعض الأعشاب العطرية الفاتحة للشّهية مع الطّعام كالكزبرة، والجرجير، والبصل، والفلفل.