محتويات
- ١ السوائل في الجسم
- ١.١ أسباب نقص السوائل في الجسم
- ١.٢ أعراض نقص السوائل في الجسم
- ١.٣ نصائح لمستوى طبيعي للسوائل في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كبيرة من السوائل ليتمكن من القيام بكامل وظائفه بشكل طبيعي؛ حيث إن نقصها يعتبر إحدى المشكلات الصحيّة الخطيرة التي قد تسبب الموت عند شدتها، نتيجة لوصول الجسم لحالة من الجفاف، وخسارة كميات كبيرة من الأملاح فيه، وتنتج هذه المشكلة عن العديد من العوامل والتي سنتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال، مع نصائح لتجنب هذه المشكلة.
أسباب نقص السوائل في الجسم- قلّة كمية السوائل المتناولة خلال اليوم.
- زيادة التعرق.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة التعرق، وبالتالي نقص السوائل في الجسم.
- الإسهال المستمر.
- أخذ العقاقير المُدرّة للبول، وخاصة من قِبل مرضى السكري.
- زيادة التبول بشكل ملحوظ، وذلك نتيجة تلوّث المسالك البوليّة.
- الإصابة بحروق وتلوثات جلديّة، مما يزيد نسبة فقدان السوائل في الجسم بشكل كبير، وذلك من خلال مسامات الجلد.
- زيادة النشاط الجسماني، وخاصة في المناطق التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
- الشعور بالصداع والدوار المستمر؛ وذلك لأنّ نقص السوائل في الجسم يسبب نقصاً في كمية السوائل المحيطة بالدماغ، وبالتالي يقلل نسبة الأكسجين والدم المتدفق إليه.
- النسيان والتشتت المستمر.
- تقلبات في المزاج.
- رائحة الفم الكريهة، وذلك بسبب جفاف الفم، ونقص اللعاب، مما يساعد على نمو البكتيريا فيه.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، كالإمساك، والإسهال، والقيء المستمر.
- الإصابة بعسر في الهضم، وحرقان في المعدة.
- تناول الطعام بشكل مفاجئ؛ وذلك لأنّ نقص السوائل في الجسم يرسل إشارات خاطئة للدماغ بأنّ الجسم بحاجة إلى الأكل، إلا أنّ ذلك يكون بسبب العشور بالعطش الشديد.
- الشعور بالتعب والإرهاق، والخمول.
- جفاف الجلد، وتشققه، وفقدان مرونته.
- نقص كمية العرق التي يفرزها الجلد.
- قلة التبول، وحدوث تغير في لونه.
- وجود آلام في المفاصل والعظام.
- انخفاض ضغط الدم.
- نقص نسبة الأكسجين في الجسم.
- حدوث تخثر في الدم.
- الشعور بالانتفاخ وتراكم الغازات في الجسم.
- انخفاض حاد في قدرة الجسم على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة فيه.
- تعب البشرة وظهور علامات الكبر والتجاعيد والشيخوخة عليها مبكراً.
- انعدام نشاط الدورة الدمويّة في الجسم، وبالتالي انعدام الطاقة.
- المواظبة على شرب كميات كافية من الماء يومياً، ويجب ألا تقل عن لترين ونصف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل، مثل الخضروات والفواكة كالبطيخ مثلاً.
- الإكثار من تناول الشوربات مع الوجبات الرئيسية.
- تجنب تناول المشروبات التي تسبب الجفاف مثل مشروبات الطاقة.
- الذهاب إلى المستشفى عند وجود تسريب للسوائل من الجسم.
- تجنب بذل مجهود كبير؛ لتجنب الجسم من فقدان كميّة كبيرة من السوائل عن طريق العرق.
المقالات المتعلقة بأعراض نقص السوائل