محتويات
- ١ أسرع الطرق لخسارة الوزن
- ١.١ تناول الأغذية المحتوية على البكتيريا
- ١.٢ ارتداء الملابس الضيقة أثناء تناول الطعام
- ١.٣ إضافة التوابل الحارة إلى الطعام
- ١.٤ التقليل من مشاهدة التلفاز
- ١.٥ الحرص على شرب الماء الدافئ
الكثير منّا يهتم برشاقة جسمه ويحاول التخلص من زيادة وزنه، ولكن هناك صعوبة في اتباع الأنظمة الغذائية الصارمة والقاسية والتمارين الرياضية الصعبة؛ فغالبية الناس ليس لديهم الطاقة اللازمة والإرادة للالتزام بتلك القوانين والأنظمة، لذلك يبحثون عن طرق مختلفة لخسارة وزنهم بشكلٍ سريع، وللتعرّف على هذه الطرق إليكم هذا المقال.
تناول الأغذية المحتوية على البكتيريامن المعروف أنّ البكتيريا لها دور كبير ومهم في العمليات الأيضية لدى الإنسان وتؤثر بشكلٍ كبير على الشهية، لذلك يُكثر بعض الناس من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المعروفة بأنها نوع من أنواع البكتيريا لكونها قادرة على التقليل من الوزن، دون خفض عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الأخرى، مع العلم أنّ التوازن في كمية السعرات الحرارية في الأطعمة الأخرى ضروري مهما كانت كمية البكتيريا المتناولة يومياً، حيث إن الأبحاث لا تجزم بقدرة البكتيريا وحدها على إنقاص الوزن في حال كانت السعرات الحرارية المتناولة يومياً كبيرة.
ارتداء الملابس الضيقة أثناء تناول الطعامبينَّت بعض الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن ارتداء الملابس الواسعة في المنزل يؤدي إلى فتح شهية الإنسان، ويدفعه إلى زيادة حجم الوجبات التي يتناولها كتناول الوجبات الخفيفة باستمرار بين الوجبات الأساسية، على عكس ما يحدث عند ارتداء الملابس الضيقة، ولهذا إذا أرادَ الإنسان إنقاص وزنه بطريقة سريعة وفَعّالة عليه ارتداء الملابس الضيقة في المنزل للحد من فتح الشهية؟
إضافة التوابل الحارة إلى الطعامأثبتت الدراسات الحديثة أن إضافة التوابل والبهارات الحارة بشكلٍ خاص الفلفل إلى الأطعمة المختلفة يزيد من معدل عملية الأيض أو التمثيل الغذائي لدى الإنسان، ويعمل على تبطيء نمو الخلايا الدهنية لديه بشكلٍ فعّال.
التقليل من مشاهدة التلفازينصح العديد من الخبراء وأخصائيي التغذية بالتقليل من مشاهدة البرامج والمسلسلات التلفزيونية؛ لأن مشاهدة التلفزيون تُسرع من حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان، حيث إن الإنسان يفرغ انفعالاته أثناء المشاهدة، مما يؤدي إلى شعوره بالجوع بشكلٍ أسرع وأكبر.
الحرص على شرب الماء الدافئالكثير منّا يفضل شرب المياه الباردة على المياه الدافئة، ولكن التجارب العلمية الحديثة أثبتت أن المياه الدافئة تُعطي شعوراً للإنسان بالشبع بنسبة أكبر وأسرع من المياه الباردة، لذلك من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من المياه الدافئة حتى لو كان طعمها لا يروق للإنسان، ولتفادي هذه المشكلة يُمكن إضافة كيس من الأعشاب كالزهورات أو الكمون والقرفة لتغيير طعمها.
المقالات المتعلقة بأسرع الطرق لخسارة الوزن