ما هي الغرغرينا؟
الغرغرينا هو مصطلح طبي يستخدم لوصف موت منطقة من الجسم. وهي تتطور عندما يتم قطع إمدادات الدم عن الجزء المصاب نتيجة لعمليات مختلفة ، مثل العدوى ، أو مرض الأوعية الدموية (المتعلق بالأوعية الدموية) ، أو الصدمة. الغرغرينا يمكن أن تنطوي على أي جزء من الجسم. المواقع الأكثر شيوعا تشمل أصابع القدم والأصابع والقدمين واليدين.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالغرغرينا.
العناية بالقدم
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو حالة أخرى طويلة الأجل يمكن أن تسبب تصلب الشرايين ، فمن المهم أن تعتني بقدميك.
إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فيجب عليك فحص قدميك مرة واحدة على الأقل كل عام. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى فحوصات أكثر تكرارًا إذا كان لديك عوامل خطر إضافية ، مثل الاعتلال العصبي المحيطي (خدر في اليدين والقدمين) ، أو تاريخ من قرح القدم.
يمكن أن تساعد النصائح الواردة أدناه في منع حدوث قرحة القدم السكرية:
- افحص قدميك يوميًا بحثًا عن مشاكل مثل الخدر أو تغيير اللون أو الاستراحة في الجلد أو الألم أو التورم. أبلغ عن مشكلات طبيبك على الفور.
- تجنب المشي حافي القدمين وارتداء أحذية بدون جوارب.
- اغسل قدميك يوميًا بالماء الدافئ. بعد ذلك ، تأكد من تجفيف قدميك تمامًا ، خاصة بين أصابع القدم.
- ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل صحيح . يمكن أن تتسبب الأحذية غير المناسبة في حدوث مشاكل
- إذا كان لديك تاريخ من قرح القدم ، فإن ارتداء أحذية علاجية أو لتقويم العظام مصمم خصيصًا للمساعدة في منع حدوث المزيد من القرح. قد يتمكن أخصائي علاج الأرجل من تزويدك بأحذية مصنوعة خصيصًا للقياس ، أو قد يكون قادرًا على التوصية بخبراء صيد.
التدخين
قد يتسبب التدخين في انسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى فقد الدم إلى ذراعيك أو ساقيك. هذا هو المعروف باسم مرض الشرايين الطرفية (PAD).
إذا قررت الإقلاع عن التدخين ، فسيتمكن طبيبك من إحالتك إلى خدمة الإقلاع عن التدخين
غذاء صحي
تناول نظام غذائي غير صحي يحتوي على نسبة عالية من الدهون سيجعل أي تصلب الشرايين الموجود أسوأ ويزيد من خطر الإصابة بالغرغرينا.
إن الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالدهون سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللوحات الدهنية في الشرايين. وذلك لأن الأطعمة الدهنية تحتوي على الكوليسترول.
هناك نوعان من الدهون المشبعة وغير المشبعة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة لأنها تزيد من مستويات "الكوليسترول الضار" في دمك.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تشمل:
- فئائر اللحم
- النقانق واللحوم الدهنية
- زبدة
- السمن (نوع من الزبدة يستخدم في الطهي الهندي)
- شحم الخنزير
- كريم
- جبنة قاسية
- الكعك والبسكويت
- طعام يحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل
كحول
إن شرب كميات زائدة من الكحول سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لديك ، وكذلك رفع مستوى الكوليسترول في الدم.
ممارسه الرياضه
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف يبقيان ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في مستوى صحي ، مما يساعد على منع الأوعية الدموية التالفة.
ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك ، يجب أن تهدف إلى ممارسة الرياضة البدنية لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) أسبوعيًا.
النشاط البدني المعتدل الشدة هو أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. قد يجعلك تتعرق لكنك ستظل قادرًا على إجراء محادثة عادية. الامثله تشمل:
- مشي سريع
- ركوب الدراجات على أرض مستوية أو مع عدد قليل من التلال
- سباحة
- تنس
- يجب عليك اختيار الأنشطة البدنية التي تستمتع بها لأنك أكثر عرضة لمواصلة القيام بها.
المراجع
Gangrene - Prevention
