معلومات عامة عن الحمل

يقصد بالحمل بأنه المرحلة الواقعة ما بين الإخصاب والولادة، ينمو خلالها يتم الجنين داخل الرحم، ويحسب الحمل من أول يوم في آخر دورة شهرية عند الحامل إلى اليوم الذي يعرف فيه الحمل، ويُحسب إما بالأشهر أو بالأسابيع، وتستمر فترة الحمل الطبيعية من سبعة وثلاثين أسبوعاً إلى أربعين أسبوعاً، وبعد اكتمال فترة الحمل يبلغ وزن الجنين ما بين 2.27 غراماً إلى 4.08 غراماً تقريباً.

• تتعرض المرأة أثناء حملها لأعراض الحمل؛ كالقيء، والغثيان، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وكثرة التبول، وآلام في الثديين، والقلق، وكثرة النوم، والوحم، وبقع الدم.
• تجنب تناول الأغذية الدسمة للتقليل من الشعور بالغثيان، مع مراعاة تناول الوجبات الخفيفة المتكررة.
• ينصح بزيارة الطبيب مرة واحدة كل أربعة أسابيع حتى الأسبوع الثلاثين إذا كان الحمل طبيعياً، ثم زيارتها مرة كل أسبوعين حتى الأسبوع السادس والثلاثين، وبعدها زيارتها أسبوعياً.
• يجب عمل فحوصات لسكر الحمل عند جميع النساء الحوامل ما بين الأسبوع الرابع والعشرين والثامن العشرين من الحمل.
• ينصح بعمل الأشعة الصوتية للجنين ما بين الأسبوع السادس عشر والعشرين من الحمل، وذلك للتأكد من عمر الجنين وسلامته.
• يجب ممارسة الرياضة للمرأة الحامل قبل وأثناء وبعد الحمل، وممارسة التمرينات السويدية، مع مراعاة ممارسة تمارين باطن الحوض من أجل التقليل من الإصابة بسلس البول بعد الولادة.
• تناول قطعة من الخبز الجاف، أو قطعتين من البسكويت الهش قبل النهوض من الفراش في الصباح الباكر.
• ينصح بعدم تناول المأكولات المقلية أو الغنية بالتوابل أو الزيت.
• تناول الفاكهة المجففة قبل النوم؛ كالبرقوق، والتمر، والتين بدلاً من شرب العصير لعدم التعرض للإمساك، وتناول الخضار النيئة مغسولة جيداً بالماء ودون تقشير؛ كالجزر، والخيار.
• تناول كميات مناسبة من الماء بمقدار ثمانية أكواب بشكل يومي.
• تناول الطعام ببطء مع مراعاة مضغه جيداً، وينصح بالاستلقاء على الظهر بعد تناول الطعام مباشرة.
• يجب ارتداء الملابس الفضفاضة، وتنفس الهواء النقي وبعمق.
• تجنب الأوضاع غير الصحيحة للجلوس أو الوقوف، والنوم لمدة ثماني ساعات متواصلة.
• يبلغ عدد شهور الحمل تسعة أشهر، وبالأسابيع تبلغ أربعين أسبوعاً.
• تحتاج المرأة الحامل في الأشهر الأولى إلى حمض الفوليك؛ لأنه يعد مهماً في بناء الجهاز العصبي عند الجنين، ويُكتسب من الفاكهة، والأرز، والخضار، وعصير البرتقال، كما تحتاج إلى الحديد من أجل دمها الذي يوفر الغذاء المطلوب للجنين من خلال المشيمة، ويكتسب من اللحوم، والفراولة، والسبانخ.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، والابتعاد عن الأغذية النيئة التي تسبب الإصابة بالسالمونيلا وداء المقوسات، وأيضاً تجنب منتجات الألبان غير المبسترة؛ لاحتوائها على بكتيريا الليستريات التي تسبب الإجهاض أو ولادة طفل ميت، والأناناس لاحتوائه على مادة البروميلين التي تسبب الإجهاض.
• تقليل الجماع في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة من أجل تقليل حدوث النزيف المهبلي، وتمزق الغشاء الأمينوسي.