تشنج العضلات يعني : حدوث انكماش مفاجئ في العضلات قد يصيب واحدة أو أكثر ، بعد أداء مجهود كبير ، يفوق قدرة الجسم الطبيعية . مما يؤدي إلى صعوبة في أداء النشاطات اليومية بخفة ورشاقة والشعور بآلام لا تحتمل .
ويتزايد الشعور بالتشنج عند النوم أو خلال فترات الإستراحة ، أو بعد أداء العمل .
أعراض التشنج :
1. الشعور بألم حاد في العضلات لا يقوى الإنسان على احتماله .
2. الإحساس بانكماش واضح في العضلة ، وتقلصها بشكل مؤلم وغير مريح .
3. عند تلمس العضلة باليد يلاحظ بروزها على غير المعتاد تحت الطبقة السطحية للجلد .
4. الجهد الكبير عند أداء أي نشاط بدني
أسباب تشنج العضلات :
- الإجهاد البدني العضلي لعضلات الجسم .
- جفاف الجسم " نقص السوائل وعلى رأسها .. الماء ، خصوصاً إذا صاحبه أجواء حارة وزادت كمية التعرق.
- فقر الدم أو الأنيميا ؛ حيث يتسبب نفص بعض المعادن والفيتامينات والاملاح إلى تشنجات متكررة في العضلات بغض النظر عن المجهود البدني المبذول.
كنقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكاليسيوم أو الحديد ..الخ .
- ضعف التروية للعضلات ؛ أي عدم تدفق الدم للعضلات بالكمية الكافية لأداء المجهود البدني ، ويحدث بسبب ضيق في الأوعية الدموية ، أو بعض المشاكل الصحية .
- المشاكل النفسية أو العصبية الضاغطة على الإنسان
- اضطرابات في الغدة الدرقية
- تناول أدوية تخفيض الضغط .
- بعض أمراض الكلى والقلب
- مرض السكري .
- الجلوس الخاطئ أو الوقوف لفترة طويلة قد يسبب التشنج العضلي
- قد تصاب المرأة الحامل بالتشنج العضلي وذلك لإحدى الأسباب التالية :
- نقص بعض المعادن والاملاح في جسمها بسبب استهلاكها من قبل الجنين
- زيادة وزن الجنين وبالتالي كبر الرحم ، الأمر الذي يضغط على الوريد المغذي للساقين محدثاً حالة التشنج .
علاج التشنج :
يمكن التخفيف من حدة التشنج عن طريق عدة وسائل أهمها :
1. عمل تدليك بسيط للعضلات ، وتمارين استرخاء .
2. أخد حمام ساخن أو كمادات على مكان الألم
3. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
4. شرب السوائل بكثرة وخصوصاً الماء إذا كان سبب التشنج هو الجفاف
5. تناول المكملات الغذائية إذا كان سبب التشنج فقر الدم ونقص المعادن والأملاح
6. عمل تمارين تمديد الساقين بشكل يومي
7. أخذ قسط وافر من الراحة
ملاحظة : إذا كان الألم حاداً ومعيق للحركة فلا بد من استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب لكل حالة حسب سبب التشنج .
المقالات المتعلقة بما هي أسباب تشنج العضلات