محتويات
- ١ إنقاص الوزن
- ٢ أفضل رجين لإنقاص الوزن
- ٢.١ رجيم التوست
- ٢.٢ رجيم الشوفان لتخفيف الوزن
- ٣ شوربة الشوفان
- ٣.١ المكوّنات
- ٣.٢ طريقة التحضير
تعتبر مشكلة الوزن الزائد أحد أكثر المشاكل شيوعاً في أيّامنا هذه؛ لا سيما مع زيادة الإقبال على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، كالأطعمة السريعة مثلاً.
تتعدد أنواع الحميات الغذائيّة الّتي يمكن اتباعها لتخفيف الوزن، وسنقدم لكم في هذه المقالة طريقتين فعّالتين للتنحيف، هما رجيم التوست والعسل، ورجيم الشوفان، لتختر منهما ما تشاء.
أفضل رجين لإنقاص الوزن رجيم التوستإنّ هذا الرجيم القائم على تناول التوست مع العسل من ناحية، ومع الجبن من ناحية ثانية، فالجبن والعسل يقدّمان فوائد غذائيّة عديدة للجسم، أمّا التوست فهو جيّد لمتّبعي الحمية الغذائية، بالإضافة إلى قدرته على تزويد الجسم بالكربوهيدرات اللازمة لإنتاج الطاقة، فيؤدي الجسم نشاطاته بحيويّة ونشاط.
هذا الرجيم كفيل بتنزيل الوزن مقدار خمس كيلوغرامات خلال أسبوع، ويتضمن أربع وجبات في كل يوم، الوجبة الواحدة عبارة عن شريحتين من التوست الأسمر، إلى جانب ملعقة صغيرة من العسل لكل شريحة، ونصف كوب من الحليب منزوع الدسم، وتكرر هذه الوجبة خلال اليوم.
أما عن اليوم الثاني، فيتشابه مع اليوم الأول في عدد الوجبات، ولكن محتويات الوجبة الواحدة عبارة عن شريحتين من التوست الأسمر، وحبة من الخيار، وقطعة جبن قريش، إضافة إلى كأس من النسكافيه دون سكر، أو كأس من الشاي.
بالنسبة للأيام الأربعة التالية، فكرّر الوجبات بشكل متناوب، بحيث تتناول وجبة التوست بالجبن في يوم، والتوست بالعسل في اليوم الثاني وهكذا، أمّا اليوم السابع فكل فيه ما تشاء فيه حتّى الساعة السابعة، بعدها توقف عن تناول الطعام.
رجيم الشوفان لتخفيف الوزنيقوم هذا الرجيم على تناول شوربة الشوفان لتخفيف الوزن، ويكون ذلك بأخذ ما يأتي في عين الاعتبار:
- تناول الشوفان مع الحليب يكون يوميّاً، ولا يكون طيلة النهار.
- تناول وجبة الفطور يكون كالمعتاد، ولكن يستبدل الخبز بشريحتين من توست الشوفان في الصباح، لأنّه يقلّل من شهيّة تناول الطعام.
- إمكانيّة تناول الشوفان بالحليب كبديل لوجبة الغداء أو وجبة العشاء.
- الحرص على الابتعاد عن تناول الدهنيّات والسكريّات في وجبات اليوم، وأن تكون معتدلة قدر الإمكان.
- ملعقتان كبيرتا الحجم من الشوفان.
- ملعقة صغيرة من مطحون القرفة.
- رشة من الملح.
- كأس ونصف من الماء.
- اخلط ملعقتين من الشوفان مع كل من الماء والملح في وعاء، ثم ضعه على نار هادئة، ودعه إلى أن يغلي ويصبح أكثر كثافة.
- ارفع الوعاء عن النار، واسكبه في طبق، ثم ضع مطحون القرفة على وجهه، وتناوله كوجبة جيّدة لتخفيف الوزن.
المقالات المتعلقة بما هو أفضل رجيم لإنقاص الوزن