محتويات
- ١ عضلات البطن
- ٢ فوائد عضلات البطن
- ٣ طرق للحصول على عضلات البطن
- ٤ الأسباب عدم ظهور عضلات البطن
عضلات البطن
هناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد ، ويعتقد آخرون أن هناك أشخاص لا يتسطيعون أن يظهروا عضلات بطونهم بسبب التركيبّة الجينيّة لهم .
فوائد عضلات البطن
- تخلصك من تكدس الدّهون حول الخصر.
- حرق السعرات الحراية الزائدة في البطن .
- تضفي الشكل الجميل للبطن .
- تساعد على كسب الرشاقة واللياقة .
- تقوي المعدّةوالجسم بشكل كامل .
طرق للحصول على عضلات البطن
- المشي السريع وتمارين الكارديو : من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن : من هذه التمارين الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
- شرب الكثير من الماء: لأنّ جسم الإنسان يتكوّن من 70% ماء , فحرمان الجسم من الماء يؤدّي إلى السمنة الزائدة وتكدس الدهون .
- المحافظة على تمارين البطن : فهي السبيل إلى الحصول على عضلات البطن الجذابة والمقسمة مثل تمارين المهدة السفلى والعليا.
تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.
الأسباب عدم ظهور عضلات البطن
- ضعف البنيّة العضليّة
- ضعف في تجاوّب الجينات الوراثية
- قلة شرب الماء أي عدّم الحصول على القدّر الكافِي من الماء
- قلّة النوم
- الإمتناع عن أكل الأطعمة النشوية
- الإكثار في تدريب عضلات البطّن وتجاهل العضلات الأخرى
- عدم ممارسة التمارين الهوائيّة
- كثرة التدخين وتناول المشروبات الغازيّة
- الإضطرابات النفسية والبدنيّة
- الأكل بشراهة بدون مراعات السعرات الحرارية وما تأكله.
المقالات المتعلقة بما فائدة عضلات البطن