ما علاج تهيج القولون

مع تسارع نبض الحياة الّذي نشهده تزايدت المشاكل و العقبات الّتي يتعرّض لها الإنسان في حياته اليومية، ممّا أدّى إلى زيادة الضغوطات النفسية و العصبية على الإنسان والّتي بدورها عملت على زيادة نسبة المشاكل الصحيّة و الأمراض الّتي يتعرّض لها جراء ذلك، مثل مشاكل الجهاز الهضمي، ومن أبزرها وأكثرها شيوعاً هي مشكلة تهيّج القولون الّتي ستكون محور حديثنا في هذا المقال .

تهيّج القولون: هو عبارة عن متلازمة تصيب الإنسان، بحيث يشعر المصاب بها بآلامٍ في البطن، وتنتج من انتفاخ البطن، وتشنّجات الأمعاء، وتغيّر في نمط إخراج الفضلات.وتهيّج القولون هو أيضاً متلازمة تصيب الكثير من الناس؛ حيث تصل نسبة المصابين بها من 10-20% ، و هي أكثر انتشاراً بين النّساء.

• الضغوطات النفسيّة كالقلق و التوتّر اللذان يتعرّض لهما الإنسان في حياته اليومية.
• العادات الصحيّة الخاطئة.
• التدخين.
• تناول بعض الأطعمة الّتي يتحسّس منها القولون ممّا يؤدّي إلى إثارته و تهيّجه، مثل: البقوليّات، والتوابل، والدهون، والمشروبات الغازيّة.
• الزيادة في حساسية القولون والأمعاء ضدّ أيّ انتفاخ أو تقلّص يحدث لها.
• حدوث اضطرابات في حركة الأمعاء وتقلّصها.

• الابتعاد قدر المستطاع عن الضغط النفسي والعصبي، ومحاولة أخذ قسط كافٍ من الرّاحة والاسترخاء لأطول فترة ممكنة .
• عدم تناول الأغذية الّتي تسبّب تهيّج القولون، مثل: البقوليّات، والمشروبات الغازيّة والأغذية المضرّة بالقولون.
• التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغنيّة بالكافيين، مثل: الشاي والقهوة.
• عدم تناول الطعام بسرعة، ومضغ الطعام جيداً.
• شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
• ينصح بالمداومة على تناول خليط الزعتر واليانسون والميرمية والزّنجبيل.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على الألياف.
• تناول الشوفان وبذور الكتّان؛ لأنّها أيضاً تحتوي على الألياف الّتي تسهّل عمليّة الهضم.
• إذا لم يكن باستطاعتك تناول الأغذية الغنيّة بالألياف يمكنك تناول بعض العقاقير المحتوية بشكل كبير على الألياف.
• في حال كنت ممّن يشعرون باستمرار بالقلق والتوتّر رغم محاولاتك الدائمة للراحة والاسترخاء يمكنك أخذ بعض الأدوية المهدّئة للأعصاب؛ لأنّ التوتّر يزيد من حالة تهيّج القولون.
• إذا استمرّت هذه الحالة رغم اتّباعك لجميع العادات الصحيّة يُنصح بمراجعة الطبيب؛ فهو سيعطيك الدواء المناسب للتّخفيف من تهيّج القولون.