كيف تتخلص من وجع الراس

ألم الرأس أو كما يسمى الصداع هو مشكلة شائعة بين الكثير من الناس؛ إذ يعتقد الكثيرون بأنه مرض بحد ذاته، إلا أن الحقيقة ليست كذلك فالصداع إما أن يكون عرضاً من أعراض الإصابة بمرض ما، أو قد يصاب به الإنسان نتيجة وجود مشكلة صحيّة معينة لديه داخل جسمه، كما أنّ الظروف والعوامل الخارجية تلعب دوراً في إصابة الشخص بالصداع؛ كالسفر والتجوال من مكان لآخر، والإرهاق والإجهاد البدني، وكثرة التفكير، والضوضاء والضجيج وغيرها العديد من العوامل التي تؤدّي إلى الإصابة بالصداع.

يعتبر الصداع من أكثر المشاكل إزعاجاً للإنسان؛ فهو يعيقه عن أداء أعماله وواجباته اليوميّة على أكمل وجه، وبالتالي فإنّه سيقلّل من إنتاجيته، لذا سنقدّم في هذا المقال بعض الطرق الفعّالة التي تسهم في التخلّص من الصداع.

هنالك العديد من الطرق التي من شأنها تخليص الإنسان من الصداع، وهي كالآتي:

• في بعض الأحيان قد يصاب الإنسان بالصداع نتيجة الجفاف وعدم وجود كميّة كافية من الماء في جسمه، وهنا كلّ ما يمكن فعله للتخلص من الصداع هو شرب كميات كبيرة من الماء.
• في حال كان الصداع ناجماً عن التهاب في الجيوب الأنفية أو الإجهاد، فإنه من الممكن علاجه بوضع كيس من الثلج على الجبهة، أو استبداله بكيس من الخضروات المجمدة، فهي تساعد على تقلّص الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وبالتالي التقليل من الشعور بالصداع.
• الذهاب إلى أماكن هادئة، وممارسة طرق الاسترخاء؛ كالصلاة، والتنفس العميق، ورياضة اليوغا، والتصور، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
• استخدام أكياس الماء الساخن، وذلك بوضعها على الجزء الأسفل من الرقبة، أو من الممكن عمل دوش من الماء الساخن، كما يمكن وضع اليدين في حوض مملوء بالماء الساخن لمدّة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
• شرب الماء الدافئ الممزوج مع القليل من الليمون، أو من الممكن عمل عجينة من قشرة الليمون ووضعها على الجبهة، كما يمكن شرب الشاي الممزوج بالليمون ثلاث أو أربع مرات يومياً.
• في حال كان سبب الصداع هو قلة النوم فإنّه من الممكن علاجه باستخدام اليانسون، وذلك إمّا بتناوله على شكل كبسولات، أو شرب شاي اليانسون أو من الممكن تناوله في سندويشات.
• تدليك منطقة الرقبة بأحد الزيوت العطرية، كزيت اللافندر وزيت البابونج.
• تناول الزنجبيل.
• من الممكن تناول قطعة من التفاح في الصباح الباكر في حال الشعور بالصداع، أو من الممكن استخدام خل التفاح، بحيث يتم وضع ثلاث أو أربع ملاعق كبيرة منه إلى وعاء مملوء بالماء الساخن وعمل تبخيرة منه.
• تناول اللوز.
• استخدام الفلفل الحار.
• استخدام النعناع، وذلك إمّا بشرب شايه، أو إضافته إلى الشاي العادي أو شاي الأعشاب، أو استخدام زيته لتدليك الرقبة.
• تدليك الجبهة بالقليل من زيت الكافور.
• عمل عجينة مكوّنة من مسحوق القرفة والماء، وتطبيقها على الجبين مع الاستلقاء لمدة نصف ساعة.
• تناول الأدوية المسكنة.
• عدم التفكير بشكل مبالغ فيه، والتخلّص من جميع الضغوطات التي أدت إلى الإصابة بالصداع.
• عدم شرب المنبهات بكثرة، ومحاولة الإكثار من المشروبات المهدئة.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية دائماً.
• الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة والدسمة.
• أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة.
• تدليك العضلات الخلفية للرأس.